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Jeff Cavaliere整理了许多热门的有氧运动
指出一般人常犯的错误
分享给大家 :)
作者:
liao18 (1)
2017-10-06 22:01:00哭哭~报台北马
作者:
chukchi (..)
2017-10-06 23:43:00推！
作者: urania (urania) 2017-10-07 02:29:00
Jesse好可爱
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-07 02:36:00XD 巨巨是不是很讨厌慢跑啊 无所不用其极的黑哩 我看路跑版月跑200K也大有人在 也没听说有啥问题啊我先前也月跑150K也没事啊 XD
我上上个月250，上个月300... 也没事+1.. 一般巨巨都不爱跑步..
作者:
hdw 2017-10-07 12:18:00XD~~~一开头就黑慢跑，不过我之前社团的确满多人跑到受伤的不过我是觉得他们通常都太拼，没适度的休息才会受伤
作者: takershow 2017-10-07 13:24:00
美国统计慢跑比重训受伤比例高出太多
作者:
lsha0829 (Alex Liau)
2017-10-07 17:46:00他的意思是说，把时间拉长，因为不是所有运动可以到达最高的阈值！
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-07 20:06:00
应该是说慢跑(尤其长距离)是适合进阶者的运动反而不是初学者该去做的运动
应该是说长跑是适合进阶运动者的运动，初学者有其它更好的选择。而确实马拉松训练期中很少人是完全无伤完成的，只是这些伤可大可小，如果你能自我评估跟适度的休息，是不太会有大伤的。
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-07 22:36:00Jesse超可爱XD
作者:
chukchi (..)
2017-10-08 00:09:00对啊我觉得他没有很黑慢跑耶 是要有一定肌肉量才能支撑关节 初学者有其他选择或好一点的跑法HIIT那段也是 如果是运动员那个时间间隔是OK的但一般人(或初学者?)在规定的时间间隔达不到最大心率
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-08 00:53:00已经说是糟榚了还不算黑 慢跑大概是全世界最多人从事的运动 这么糟榚怎也不见来出来制止不要慢跑 每年大小路跑赛还不停的办? 我觉得说慢跑太多不利肌肉养成我承认 但说慢跑是糟榚的有氧大概跟先前有一篇说马拉松选手比较虚弱一样可笑我自已是有重训也喜欢慢跑 皆可以从中得到快乐 但因为自已不喜欢而来劝人不要慢跑说它是糟榚的有氧 我也是笑笑
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-10-08 07:02:00我也觉得这次影片太以偏概全，特别是慢跑慢跑动作错误批就算了，但是却有点把慢跑形容得太没用我重训和慢跑都做，如果没慢跑，我心肺功能大概无法提高任何运动都有可能受伤，使用前要详阅说明与保养方式
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-10-08 12:40:00看完了不同意他说的也不行唷！除了跑步机说明使用错误外，也没加强说明户外跑要怎么做更好。还说糟糕，这不是黑是什么？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-08 13:22:00看完啦 他说要嘛就用走久点的要嘛就冲制短点 不要慢跑又久又伤 所以是糟榚的运动 他说的这么惨 应该劝全民不要慢跑才对 但何以慢跑是最多人从事的运动?
最多人从事的运动我觉得是健走欸路跑一直办不就是好赚钱吗...和是否是好的运动无关阿但Jeff这影片真的有点贬低慢跑了也是事实
作者: uselessrouge (林选弱桑) 2017-10-08 15:05:00
想像一下“想要改变体态跟减重的美国人”你还会觉得他说的太过分?
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-10-08 16:11:00
他是黑无意义的有氧吧，间歇确实效益高很多
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-08 17:31:00说慢跑对改变体态的效率没这么好 或慢跑太多不利肌肉长成这我不否认 这因为这样就糟榚? 这也太主观
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-10-08 18:15:00我觉得他在慢跑地方说得不好，是因为他直接跳到冲刺和健走HIIT和Tabata部分好歹他说明了如何改善但只说"这么做慢跑不好，还不如做冲刺或健走＂却没说明如何改善慢跑(就像改善HIIT，把20秒换30秒的建议)这种说明方式也不能怪有人误会吧？听起来就是充满否定啊虽然这不是专门讲慢跑的影片，但常慢跑的人也不表示跑得正确，正如自己看说明去重训区练功，可能会练出问题一样影片确实没有完全否定慢跑，但很难说没贬低吧？至少看完后会有种"他不是很喜欢慢跑这项运动"的感觉
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ck326 (杰洛米零)
2017-10-08 18:57:00慢跑最多人做是因为慢跑最简单好吗....脚踏车你还要先有车而且他不是说糟糕，是有其他更有效率的训练
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BlairWang (BlairWang)
2017-10-08 20:28:00好吧 JEFF的影片我99%认同 但讲慢跑我就笑笑 反正我就喜欢跑 XD
作者:
chukchi (..)
2017-10-09 00:20:00orz 我很喜欢跑步也几乎每天跑 看影片也没觉得他在贬低..依据自己的训练进度偶尔6分速一小时 偶尔间歇 觉得很好啊
心肺有很多种 但慢跑我觉得能提升的体能不多而且到最后通常变得很routine 养毅力用对于体态跟运动表现而言 慢跑确实乏善可成
影片也不是每项都有说该怎么做 怎么不说他黑XX运动想改善慢跑或改善战绳的不会再另找教学影片吗?还是说以他影片中的HIIT跟Tabata的说明就足以当作一本说明书指导整套流程该怎么做?这种短片我会当他像是书的目录 就短短一句说大纲 内容自己有兴趣再去翻到那页去看 或就不看他