※ 引述《fashsboy ()》之铭言：
: 这两天看到一些满令人傻眼的观点
: 看到有人说
: 靠有氧运动然后吃饼干跟鸡排还有豆浆
: 达成增肌减脂
: 他提供的在康是美量的数据 确实是体脂有变少 体重有增加
: 他自己也觉得身材有变壮？
: 说他的饮食少碳然后是生酮饮食？
: 重点还有人认为这样子是可行的？？
: 真的黑人问号
: 我觉得这比一休的花支丸还有开创性阿...
最近这几年风气有起来但是还是一堆人很没观念
常遇到的是说 哎唷 你要吃胖一点再练啦
不然就是会说 你肌肉练那么大以后不练会下垂啦
要不然就是一直问 那你有腹肌吗
我就问他说 你看到路边瘦得不成人样的8+9 有腹肌
你会觉得他很壮吗?
他就沉默不语
8+9错了吗...

腹肌每个人都有阿 竹竿都有 强的是有肌肉壮硕

腹肌不知道为什么变成一种指标，根本黑人问号

话说腹肌也吃基因 有些怎么练也无法把腹肌练凸Q

腹肌跟体脂肪比较有关尤其是男森

因为腹肌少见变得人人想要 好像有就超强 跟30cm一样

现在练起来我觉得背肌难练多了

“要吃才会瘦 才能减肥”嗯…

应该说运动风气是近年兴起~我是加入蔬菜后才开始慢跑和游泳以外的运动，大家都在学习中喽

虽然腹肌人人都有，但是也是要练啦今天翻到丁小羽的健身书，那种观念才让人翻白眼

姐夫也很强调腹肌阿

应该每种肌都很重要 但不少人就只专注在腹肌上

腹肌对我来说不好维持，但我朋友天生体脂低，没什么饮控也是稍微运动就腹肌常驻

腹肌才好约砲阿，背肌大腿壮根本没屁用

推要吃才会瘦，在有运动健身的状态下，以前严格控制tdee-300kcal/天都瘦不下来，现在乱吃反而瘦了一点(一切都是为了中秋节)

常听到吃胖再练+1

丁小羽是那个有在Youtube上教Tabata的妹子吗?

“晚餐不要吃就会瘦 ” 嗯。。。。

丁不是KO榜第四名那个吗

因为核心好 做很多动作协调很多啊

核心好,腹肌就一定明显吗?

核心好腹肌不一定明显。馆长核心一定超强 可腹肌看不到

腹肌平常不脱衣服根本看不到，有个鸟用胸背肩手臀有个型，穿合身点的衣服还看的出来

腹肌有练得话体脂不用非常低就可以看出来 而且型也比较立体，多练没坏处啦

目前听到几位瑜伽老师说‘如果姿势不对，肌肉容易变大块’，如果可以我希望胸部肌肉变大啊﹏

我想瑜珈老师说的大块是指说过度集中 比较明显的是小腿后面肌肉 有些人明显就是一整球 有些人形状就比长型 不过这也只是我猜的啦

楼上说的应该是天生肌腱长短差异 无法改变吧

我觉得像小腿一丸肌肉这种可能是施力习惯造成的，例如有的女生常穿高跟鞋，因为个人习惯姿势跟角度关系会使用特定部位肌肉，长期收缩出力造成那块肌肉特别发达，没有加强伸展按摩的话就很容易变成萝卜腿（我想可能里面有筋膜才会凸一块）当训练完在修复肌肉纤维的时候搭配适当的伸展，肌肉形状应该还是有机会稍微改变的，大部分瑜伽老师肌肉线条都是修长型的，比较少是块块分明的啊

也许老师是想要学生动作做确实才会这样说@@但一旦说出这句话，底下学生(没有健身观念的)会误解，以为肌肉随便练就会变大

事实上就是腹肌比其他更不容易出来，因为很多人根本不想做有氧