本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
代po
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：22
身高：173
体重：90
BMI：30.1（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：36（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
基础代谢：2009
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：711御饭团
午餐：便当（紫米饭 然后青菜 炒的肉片或鸡肉）
/ 小吃如大肠面线,水饺等
晚餐：同午餐
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
睡眠：24:00 - 08:00
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
持续一个月，每周健走三次，每次30分钟
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此
一个月前用了很不健康节食的方法在两个礼拜瘦了快7公斤，吃的东西每餐不超过600卡，
午餐大多吃超商的沙拉，晚餐大多是水煮青菜及鸡胸肉，搭配健身房健走，体重从原本96
.5到90.2左右，
但两个礼拜果然碰到了停滞期于是恢复正常饮食，平常早餐吃7-11御饭团，午餐晚餐会吃
便当或是像大肠面线这种小吃。最近一周开始Krista Varady“隔日断食减肥法”平常非
断食日吃的一样是早餐7-11，午晚餐会吃便当、小吃，基本上是什么都吃，断食日有时候
会偏激一些，一天只喝一瓶无糖豆浆。前阵子开学了就比较没有在运动，这周开始恢复运
动，而热量控制在1800卡左右。但体重一直在90-92之中徘徊，是不是还没有突破停滞期
，这样有什么方法能继续降下去，拜托大家给点意见！（对身体健康这些比较不了解还麻
烦见谅)