1. PTT
  2. FITNESS

Re: [讨论] 懒人煮一次吃两周食谱

楼主: ganbaday (低调)   2017-10-02 22:11:34
感谢大家补充食材，接下来目标是都不用煮，超快速超懒人的早餐
1.饮水机装300cc热水，燕麦片丢进去1分钟
2.冰箱拿出无糖豆浆加入，不热也不冰
以上是汤底，有没有其他不错的汤底?
加料
1.无调味综合坚果，好事多大罐的不贵
2.蔓越莓干，好事多超大包不贵，蓝莓、桑葚也不错
3.香蕉
4.冰箱拿出库存水煮蛋
5.生菜
6.南瓜(推文表示超好吃)
7.亚麻仔、奇亚籽、十榖粉、黑芝麻粉等
方案B.
乳清+地瓜
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu)   2017-10-02 22:14:00
味增 先煮好冰著的水煮蛋 剥壳 放进去降温粥兼回温蛋可以加胡椒或葱花 XDDD
作者: halulu (I'll be there.)   2017-10-02 22:23:00
乳清配地瓜
作者: oguesto (病病的小鲁)   2017-10-02 22:28:00
虽然是NG食品 但我偶尔会拿肉松加燕麦片(干吃 不泡接下来是柳丁橘子产季 一颗约100克(大概50卡) 柑橘气味很
作者: LLuna   2017-10-02 22:42:00
好市多冷冻蓝莓？ 或是无糖可可粉
作者: sidhe (Regulus)   2017-10-02 22:55:00
海带芽 库斯库斯 柴鱼片 昆布汤
作者: rex0999 (（● ω ●）)   2017-10-02 23:03:00
乳清配地瓜赞 煮好一堆地瓜丢冰箱 退冰刚好啃著吃
作者: deathwomen (贱盘小妹)   2017-10-02 23:09:00
乳清+燕麦片+冰牛奶+半包桂格芝麻糊+少许早餐谷片
作者: TINA2215698 (凌)   2017-10-02 23:27:00
优格 水果 我还会丢点麦片
作者: sammoon (sam)   2017-10-03 00:33:00
有懒成这样吗
作者: Gugu0510 (GuguG)   2017-10-03 00:50:00
生菜 地瓜 坚果 水煮蛋 好吃又方便
作者: blackknight (一首歌让你带回去)   2017-10-03 00:59:00
桑椹
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-10-03 02:06:00
南瓜配豆浆加热超好吃的，真心不骗，我都前一晚电锅蒸好早上吃
作者: coolman03 (叽哩呱啦)   2017-10-03 07:21:00
全家的地瓜配无糖豆浆就是我的懒人早餐组合了
作者: peggy345 (克里西)   2017-10-03 08:29:00
YouTube上面搜overnightoats 就有一堆教学影片了 我比较喜欢加希腊优格 奇亚籽跟好市多冷冻三种莓果
作者: halulu (I'll be there.)   2017-10-03 08:54:00
我好讨厌chia seeds....orz
作者: cling54057 (057)   2017-10-03 12:02:00
芝麻粉
作者: nmnai (奈米奶)   2017-10-03 13:59:00
无糖优格加水果或是麦片或是一点高蛋白
作者: Fivg (Fivg)   2017-10-03 14:12:00
可以试试看燕麦加一包紫菜汤包后用热水泡开，会很像咸粥
作者: asukaka (阿酥咔咔)   2017-10-03 22:20:00
我超挑食 所以推文的早餐都无法接受QQ 目前还是吃三明治
作者: JITER (噴出總在被洗後)   2017-10-04 07:48:00
乳清取代牛奶打果汁蛮好喝的!
作者: yuhung (MimiBao)   2017-10-04 16:09:00
如果喜欢做菜，我推荐"常备菜"这本书。可以先买一本看就好或是Muji Cafe的食谱，里面不少健康低卡又营养的食谱而常备菜这两本，更把重点放在如何煮一餐省一个星期包含菜要怎么保存等等（不过里面有些做菜酱料可能台湾不是每个地方都容易取得，我是自己会稍微变一下啦！方便为主)
作者: eric21358611 (小小曹)   2017-10-05 16:04:00
我乳清加燕麦配水，都不用煮
作者: lvben1 (闪亮亮阿金)   2017-10-06 02:38:00
地瓜配豆浆~~无敌方便
继续阅读
[闲聊] 台湾人的体适能观念是不是普遍很差阿冏fashsboy[闲聊] 10分钟的TRX核心训练 (中文字幕)alan1231005[减肥] 间歇性断食是否进入停滞期encorej44641Re: [闲聊] 家中长辈喜欢去健身房运动吗?grazioso27[闲聊] inbody奇妙的数据...unknownRe: [闲聊] 家中长辈喜欢去健身房运动吗?bgcollector[闲聊] 家中长辈喜欢去健身房运动吗?kawaiipikach[问题] 韩国Fat down kj05018Fw: [问题] 网络上的平价台制Air Bike品质如何?MichaelScott[问题] 胡须张套餐热量starbuck

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com