请问各位
小弟是瘦子，这两个月来进行严格的增重训练
训练量与食量都蛮惊人的
目前也已经看的到明显的成效
而因为自己体质偏瘦，肠胃吸收似乎不好
因此从两年前接触重训开始
就几乎不会做心肺训练
跑步机去跑个7分钟高强度的循环登山暖身就去重训了
因此体能每况愈下
登山出游都发现自己体能有显著的下降
赫然发现心肺真的不可以忽略
因此除了恢复心肺训验，再吃多一点以外（进食量已达最大值...)
请问有没有其他能在不大量燃脂的进行有氧运动的情况下
（我知道不可能完全不燃脂，但有无相对较低的选项）
还能有效训练心肺的方法？
谢谢

唱歌？

间歇跑？

有氧时间别超过40分钟,运运后马上补碳水:蛋白=2:1不要只喝乳清，这样能让身体的吸收和修复力达到最好我是2根香蕉+1匙很甜的mp打成700cc浓果汁.大约就2:1热量不低大约在350-400左右,是适合增重的饮食!

杠铃深蹲也可以训练心肺啊，我每次蹲都超级无敌喘跟爆心跳耶

负重分腿蹲?

杠铃深蹲没办法练到登山需要的心肺耐力

https://i.imgur.com/GmOjjVD.jpg使用呼吸训练器（Triflow-II ）