本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：30
身高：150
体重：48
BMI：21（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
https://i.imgur.com/875eCpP.jpg
https://i.imgur.com/ubWNinN.jpg
https://i.imgur.com/ieDCXd3.jpg
（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：甜面包有馅 奶油奶酥巧克力等两个 到3个 黑咖啡一杯
午餐：便当全吃光 饭后饼干 旺旺 三包
晚餐：水果
其他：无糖红茶1000cc 2000cc水
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）21点半前睡 5点半起床
生活型态：上班族
健康状况 是
运动习惯：每天快走6公里，抬脚
我的问题：
早餐吃完最油的面包
大腿根部很肥厚
怎么快走都长这样
好伤心啊
请问照片中看起来是肌肉还是肥肉？
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2017-10-09 20:36:00先不说运动量不够的问题 饮食的碳水比例就太多啦
作者:
koocoo (scout)
2017-10-09 20:57:00还好吧
作者: m176james (鲔鱼) 2017-10-09 21:06:00
这个饮食真的不行
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2017-10-09 21:12:00没有进行一定强度以上的训练 很难会有"有型"的肌肉不过就健康方面来看 每天六公里的快走很不错
作者:
Loveuux (香香)
2017-10-09 22:15:00早餐吃这样不会瘦
作者:
Agneta (阿妮塔)
2017-10-09 22:17:00旺旺三包.....
买过肉吗?外面是脂肪里面是肌肉XD没重训不用想会肌肥大所以大部分都是肥肉
还好啦，看你是想要什么体态，不然以健康而言你的饮食搭配快走没什么问题
作者: miababy (悠游) 2017-10-10 00:03:00
推推 很少看到21:30前就上床睡觉的健康妹子了
作者: willy10839 (wlly409) 2017-10-10 01:02:00
应该是肥肉
作者: lotteries77 (honey) 2017-10-10 01:43:00
个人认为比较常锻炼的部位，脂肪越少。运动一年多，全身剩下肚子需要减脂，臀部看起来比肚子小，苹果形的悲哀
作者:
chukchi (..)
2017-10-10 02:59:00小个子的人那边的确是个瓶颈 但你的饮食太惨了XD主要还是体脂的问题 你可以找一个女生体脂体型对照图就会发现随体脂下降最后减到的是这部分 对小个人特别明显
作者:
circ43 (circ)
2017-10-10 09:59:00这样的三餐......我只能帮补血了
作者:
tangkuai (巧虎你是猪)
2017-10-10 11:42:00饮食这样感觉是来观光本版的XD
作者: bestboy1984 (CBJerry1984) 2017-10-10 21:59:00
属臀部堆积 但体脂是全身性包含内脏 快速方式不建议但BMI=OK 如果目的是要雕塑身材 轻度中度局部重训 OK
作者: irisann1013 (Ann) 2017-10-11 09:19:00
零食不能吃，台湾水果太甜，我只吃蓝莓
作者:
jubilee (Liang)
2017-10-11 23:12:00碳水超标！先戒精制糖再谈瘦身：）
作者:
akai0928 (so what)
2017-10-12 21:06:00饮食要均衡点哦
作者:
amulet2 (Viola)
2017-10-13 16:34:00你的身高跟我一样体重也差不多，但你看起来比我瘦耶!!
作者: jupwar (勇敢) 2017-10-14 08:05:00
为什么要吃最油的面包看呢
作者: murksagittar 2017-10-17 18:50:00
吃的很狂欸 厉害 要我这样吃一个星期就变猪了