※ 引述《lovepipi (lovepipi)》之铭言：
: 女 165
: Bmi 18.36
: 体脂 18.5
: 腰围23.3
: 我常常一直吃一直吃，吃很多，还是不会胖，体脂bmi依然18多。
不是妳基代超高，就是妳的肠胃吸收有问题
我想绝对是后者
: 可是我如果吃不多吃水煮，有补充蛋白质+重训+深蹲，体脂体重还是一直维持，无法变
少
我是不知道妳吃了什么
所谓的吃蛋白是吃什么东西
还是都吃烫青菜？
: 像我这样的人要怎么办，已经每天都有跑步跟深蹲1小时了，之前一直吃不运动也不会
体
光看这个：每天都跑步深蹲一小时
我就打个大问号了
妳每天深蹲？
肌肉组织破坏了都不用修复？
再者，妳重量做多少，每天徒手在哪边蹲个10下开始滑手机也算一小时吗？
讲我自己的情况
深蹲做到力竭
大概花费20-30分钟
心律能飙到175 up
做完大概要花一天半的才能完全恢复
身上的汗比有氧一小时还多
不妨贴出妳的深蹲菜单让大家帮你看看
: 脂变多体重变重。可是后来决定要减脂减重，努力还是减不下来。是不是体质关系啊？
不是体质的关系
想要减重，这个简单
每天去跑一小时
然后想吃什么就吃什么
不用顾忌了
切忌食用蛋白质食物
一个月我相信会有成效的
: https://i.imgur.com/DTnmJcu.jpg
: 这是我的脚，想要更细QQ
https://i.imgur.com/gEIMqr4.jpg
这是我的脚，想要更粗
这样BMR才会高，才有本钱多吃一点盐酥鸡
作者:
lovepipi (lovepipi)
2017-09-29 10:48:00都吃水煮蛋4颗 深蹲40-50下 深蹲加跑步时间约1小时 肠胃是很好 之前医院是说我代谢很好
作者:
akagawa (赤川园)
2017-09-29 11:01:00这腿超美可恶想摸
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-29 11:20:00水煮蛋四颗.... 一颗算7g蛋白质好了 你不如去喝乳清算了。
作者:
y3b4 (向日葵)
2017-09-29 11:34:00呃...原po可能需要重新理解蛋白质摄取量、运动强度，40-50下深蹲有重量跟没重量、心跳都有关系，还有深蹲腿只会粗不会细喔XDD 是不是吓到了
作者:
zxc25361 (GooDLIN)
2017-09-29 11:41:00刚练功完，看到你的腿好想啃
其实我觉得每个人追求的目标本来就不一样既然她追求更低的体脂跟更低的体重，就让她去追求无妨
作者:
lovepipi (lovepipi)
2017-09-29 12:29:00楼上说中心声
可以请教深蹲你是怎么做的吗？我觉得我再怎么做都无法把心律飙高，能稍微喘就很不错了重量也没很轻，都是8～12RM，整个做完至少超过10组我一般都会分三个动作：背杠、腿推举、分腿蹲还是你的组间休息时间很短？
我深蹲都一定是腿的第一个动作，组间休息一分半也还在摸索稳定利用核心的力量中
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-29 12:52:00我都把乳清倒在点滴里面 ~试试看单腿蹲啊如果飙不高 换训练法看看
作者: s7598261 (阿维) 2017-09-29 12:57:00
单腿蹲做正确，酸到会想骂脏话
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-29 12:58:00作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2017-09-29 13:18:00我都把乳清当肉松加在稀饭里
作者:
fix78 2017-09-29 13:32:00大重量完，缓和后单脚有种见天堂的感觉
作者:
zxc25361 (GooDLIN)
2017-09-29 13:44:00重量上去心跳会加快啊，深蹲一组后都会出大汗我做个五下 五组衣服都全湿了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2017-09-29 18:09:00这床罩真的眼熟(欸？
作者:
aida (我想学会撒娇啦><~)
2017-09-29 19:12:00楼上 是因为没剃毛吗
作者:
DYANGJP (老杨在台湾)
2017-09-30 10:52:00我想问BMI18左右的人，为何还想再瘦？健康过一生比较重要
羡慕能深蹲，我们学校健身房没有深蹲架……只能分腿蹲加史密斯
作者:
iwenko (阿文)
2017-10-04 11:43:00蹲空杠就喘到不要不要，我超废QQ