※ 引述《lovepipi (lovepipi)》之铭言：
: 女 165
: Bmi 18.36
: 体脂 18.5
: 腰围23.3
: 我常常一直吃一直吃，吃很多，还是不会胖，体脂bmi依然18多。
不是妳基代超高，就是妳的肠胃吸收有问题
我想绝对是后者
: 可是我如果吃不多吃水煮，有补充蛋白质+重训+深蹲，体脂体重还是一直维持，无法变
少
我是不知道妳吃了什么
所谓的吃蛋白是吃什么东西
还是都吃烫青菜？
: 像我这样的人要怎么办，已经每天都有跑步跟深蹲1小时了，之前一直吃不运动也不会
体
光看这个：每天都跑步深蹲一小时
我就打个大问号了
妳每天深蹲？
肌肉组织破坏了都不用修复？
再者，妳重量做多少，每天徒手在哪边蹲个10下开始滑手机也算一小时吗？
讲我自己的情况
深蹲做到力竭
大概花费20-30分钟
心律能飙到175 up
做完大概要花一天半的才能完全恢复
身上的汗比有氧一小时还多
不妨贴出妳的深蹲菜单让大家帮你看看
: 脂变多体重变重。可是后来决定要减脂减重，努力还是减不下来。是不是体质关系啊？
不是体质的关系
想要减重，这个简单
每天去跑一小时
然后想吃什么就吃什么
不用顾忌了
切忌食用蛋白质食物
一个月我相信会有成效的
: https://i.imgur.com/DTnmJcu.jpg
: 这是我的脚，想要更细QQ
https://i.imgur.com/gEIMqr4.jpg
这是我的脚，想要更粗
这样BMR才会高，才有本钱多吃一点盐酥鸡