[问题] 跑步间歇时间与心跳 gigolo5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑步间歇时间与心跳

楼主: gigolo5566 (夏虫) 2017-09-27 15:42:21

男 180/82，35y﹑ 平日办公桌心跳约 85
重训加有氧已维持快半年，体脂卡在 19~20间一个多月无法突破
想将重训后有氧改成间歇跑步来给身体不同刺激。
请问
重训后，髋关节拉伸，再慢跑五分钟后，心跳约140，
16kM/H速，快跑一分钟，心跳达 175 ~ 180
5KM速，慢走两分钟，心跳回到 150
重复上述五次，约20分钟
这样算得上间歇运动吗? 以及这样的强度足够吗?
谢谢

作者: s7598261 (阿维) 2017-09-27 16:16:00

吃的好吗

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-09-27 17:12:00

这87%是饮食的问题...~

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-09-27 22:29:00

那饮食呢？运动量看起来很够啊

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