各位大大好
小弟大概连续三年屎没条状过
这半年运动很勤 吃很健康 几乎水煮
（加工食品不吃 含糖饮料不喝）
现在便便是条状 但是头很痛是现在屎很难拉
我知道要多吃蔬菜
（高丽花椰毛豆吃很多）
（当然因为重训肉吃更多）
但是现在拉屎屁眼都快炸开
流血
我已经有预感过不久就会长痔疮
请问有人有此问题吗？
拜托求救！
作者:
mk1115 (Tommy)
2017-09-25 14:19:00坚果或健康的油脂
作者:
mzmzz (芋头)
2017-09-25 14:53:00每天吃半颗酪梨?
作者:
akagawa (赤川园)
2017-09-25 15:03:00改吃鸡腿肉啊
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-09-25 15:08:00你先喝1～2汤匙的油 大概等几小时应该就会有消息 肠子太干下面卡住惹
油也很重要 我有一个礼拜也是几乎水煮 结果大便硬很久大概调了两个礼拜才好 不过我本身是易便秘的人啦哈哈你应该吃点油一下就调回来了
作者:
shihptt (chen)
2017-09-25 15:53:00我根您一样，这缺油脂，我有多加入坚果或鱼油
作者:
cycyu (Xavier)
2017-09-25 16:11:00个人喝奇亚子泡豆浆有用
作者:
mayK (糖果熊)
2017-09-25 16:27:00可以拌橄榄油苦茶油在水煮菜上
作者:
shihptt (chen)
2017-09-25 16:32:00可伴椰子油吗
作者:
madgire (甘味)
2017-09-25 17:07:00高纤维在肠胃缺乏油脂润滑反而会堵塞造成便秘
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-25 17:08:00我吃鱼油跟食物本身的油如果真不行我就吃过敏食物就....
作者:
a497848 (JoSh)
2017-09-25 17:23:00健身也要补充油脂，选好的橄榄油吃，而不是一直吃水煮的
作者:
cami33 (cami33)
2017-09-25 18:08:00网络辜狗 太极米浆粥
作者:
crazy126 (slive)
2017-09-25 18:12:00除了上面说的油太少外，饱足感也能增加便意7分饱+低GI没饱足感 偶尔还是要用作弊日刺激一下
作者:
ahaw99 (限速100)
2017-09-25 19:47:00你不知道没油容易便秘吗
作者: s7598261 (阿维) 2017-09-25 20:09:00
坚果酪梨，水煮餐记得拌油
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2017-09-25 20:45:00缺油
感谢各位！ 不过我一天有吃一大把的坚果 之后再吃油
你油不跟食物一起吃 都一次吃一次喝 吃水煮的那段还是在肠道没润滑会塞车咩
作者: openmaria (明日) 2017-09-26 10:54:00
肠躁症是自律神经失调，改变食物是没用的，高纤会让你拉更快XD呃...看错，原po现在便秘啊...
作者:
hohey (hohey)
2017-09-26 15:05:00水煮哪里健康 你在说什么
作者:
psu1328 (psu1328)
2017-09-27 08:49:00油脂是需要吃的 完全0油脂并不健康
起床500 水 每天都有喝～ 了解 之后吃饭淋油先
作者:
x5937300 (零刀舞西狼)
2017-09-27 15:34:00吃太干
作者:
RH10 2017-09-28 13:24:00早餐泡个防弹咖啡试试