以下BJ4
https://i.imgur.com/L8eCbTl.jpg
https://i.imgur.com/qjQNAMt.jpg
原po说她们是算饮食比例,70%脂肪、25%蛋白质,5%碳水。
以我上周平均热量消耗换算,相当于:
脂肪2240大卡,249克
蛋白质800大卡,200克
碳水160大卡,40克
这样的饮食内容应该不能算“生酮饮食”,但应该能验出酮体,但是蛋白质摄取量达到3g
/kg以上,健康风险颇高。
而且,seafood 向来要信徒们蛋白质吃1g/kg好,以免GNG造成破酮,所以这样应该不符合
原po饮食规范。
那改用seafood 教育版,碳水50以下,蛋白质1g/kg来计算一下:
碳水50g,200大卡
蛋白质65g,260大卡
脂肪 3200-460=2740大卡,305克
这样C:P:F的比例是6%:8%;86%
比例看来是ok,但是脂肪人体每小时大概吸收大约12克,一天能从脂肪吸收的热量约2600
大卡,2740已经超过了,看来还是得吃身上的脂肪,对于体重偏轻的人,行吗?