楼主:
gt186612 (gt186612)
2017-09-23 18:16:06平常只吃中、晚两餐
中餐吃公司附近的小吃店，晚餐吃便当
最近开始少吃肉，也戒掉了饮料、消夜
改多吃青菜，但米饭还是会吃
虽然有在版上看到一些减肥餐，
但比起运动，饮食习惯的大转变对本人来说比较难
不晓得这样就算去健身房运动是不是也很难瘦下来?
饮食变动一下，热量就差很多。 运动动到累得半死也不过差个一两碗饭热量。 两个要相互配合才会有效
说真的我觉得吃得干净没有这么难 我朋友每天从早加班到十点多还是可以好好弄自己的餐点 真的只是有没有心而已...
饮食没变 运动有可能觉得减重效果很差然后觉得动那那么多了 怎么还没什么瘦 就不想动了 当然也有人本来就吃得可以就缺运动 那他就会比较有感
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-09-23 18:50:00
少吃肉的用意是什么？
我重训半年(强度满高的),无有氧 没饮食控制，身形有变化但不明显，体重没变 体能变好，大概就这样
碳水摄取不变，但是你肉类蛋白质却减少如果觉得改变饮食对你来说困难，至少均衡营养的摄取
作者:
akagawa (赤川园)
2017-09-23 19:29:00为什么少吃肉QQ
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-23 19:49:00有分减碳 减脂两派 你偏偏选少蛋白 哈哈哈哈
作者:
sammoon (sam)
2017-09-23 20:26:00戒糖.油炸类三餐正常吃运动应该会有效 但还是要看你到底吃什么跟运动强度 如果吃太多也没用
我重训半年多（强度算高），有氧只有快走跑步机，饮食没特别控制就正常吃，体重掉一点点而已，但体脂降不少且体态很明显变化了
作者:
ableader (ableader)
2017-09-23 20:56:00不懂为何是少肉+1
作者:
urban01 (签率~)
2017-09-23 21:12:00少肉若是少炸肉是正错啊 毕竟市面上煎肉水煮肉很少阿
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-23 21:59:00要多吃肉啊........
跟你缩：重训>破坏肌肉组织，没蛋白>长不出肌肉，越练越细ggggggg
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-23 22:29:00吃瘦的吧
作者:
poo1989 (Jade)
2017-09-23 22:38:00你根本没做功课就发文喔......
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-23 23:00:00外食没得选? 烤鸡腿去皮 池上招牌(2片瘦肉) 你挑控肉?
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-09-23 23:46:00不认错还扯歪理欸
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2017-09-24 00:02:00自己都知道那叫油脂了
作者:
QoiiwWe (G)
2017-09-24 00:03:00营养素的概念先有你就不会问这种问题
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-09-24 00:09:00你觉得吃全素的人有比较瘦吗？
我连吃一个礼拜的霜淇淋 还吃了一次拿波里炸鸡照常上健身房 还是有瘦前提是控制好一整天摄取的热量 还有增加运动强度
作者:
sankaka (夏。)
2017-09-24 00:58:00怎么觉得大家对少吃肉这句话太先入为主了，搞不好原来饮食是每餐吃500克肉、或是都吃控肉啊
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-24 01:01:00少吃垃圾肉，多吃健康肉
作者:
youGG (Denzel)
2017-09-24 03:30:00有用啊，看看crossfit选手，比萨炸鸡通通来，但前提是一天练六小时
食用油有好油和比较差的油，吃进身体当然有差肉当然也有分 这不是常识吗？烹调手法或加工也会影响热量摄取
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-09-24 10:08:00
原po的说法是原本吃控肉，改成都不吃肉 有没有比较好。没有过度解读啊
作者:
viza (信用卡)
2017-09-24 10:26:00做一下功课再来问好吗
还有每个人体质也不一样 自己想想你的体质有这本钱玩吗
作者: ghostxx (aka0978) 2017-09-24 11:42:00
肉不是问题，问题是调理方式，炸跟卤能避就避
作者: MonyemLi (life) 2017-09-24 14:08:00
有运动总是比没运动好，至少比较结实但运动没那么美好，真的不好瘦。但胖子也是花了很多时间变胖的间变胖