小妹最近报了教练课，每次上完都当场无法走楼梯，连走路都要小心翼翼，不然会软脚摔
倒在地，想请问这样正常吗？
老师整堂课都安排脚的训练，没有手脚穿插训练，不知道是不是训练肌肉就是要这样练到
完全没力才会长肌肉?XD

一开始是正常的 多练几次就习惯

可能是觉得投资在臀腿的效率比较高吧

很正常啊 不过我第二次之后就没有软脚了（泪）怀念累到不能动的日子

很正常 很棒~ 记得自己也多练习一下教练带的动作 这样会学的更有效率

跟教练反应一下吧 我可不觉得这叫正常 这叫过量好吗

刚开始，正常

花钱找罪受 沟通一下你想要的吧 上面也有篇一堆人狂骂楼主没长嘴巴 教练什么都好棒棒的一篇文章 zzz

版友说的是要沟通，这样也可以引申出教练都好棒棒，脑补功力一流喔。都不沟通谁会知道你在想什么，难道教练是你肚子里的蛔虫？

一开始还蛮正常的 几个礼拜后应该会适应

一开始很正常的 后来就会怀念了

我一开始也是被操腿很痛苦，无法睡觉无法蹲走

以后会怀念~~之前自己练很久没酸，前几天遇到教练指导，铁腿屁痛两天下楼梯差点摔死xD ps蛋白质要吃够喔

那教练是都没带脑没长眼跟嘴 只会操人跟领钱吗?其他都是新手的错 呵呵

有遇过，下楼梯要扶扶手，要不然腿软，当初骂脏话

一开始真的这样，所以常想打我教练XDD 后来习惯就好了！加油

没运动习惯的我一开始也是如此，但不只练腿留意蛋白质，一开始吃太少，肌肉反降

这种酸炸感不是最爽的吗XD

我觉得正常欸，刚开始没运动习惯上完课也是这样，但是很爽

如果会影响隔天工作或生活，就需要跟教练讨论调整强度。如果没影响刚开始会这样也是正常。

上完就是爽

如果影响到生活你可以下次上课前跟教练说一下。毕竟那样强度他可能觉得适合你，但你还无法适应。有时候讨价还价一下。 不过试着突破是很好的。

可以跟教练讨论啊～我有时候还会酸的全身不要不要的，但是现在开始走爆发力周期就没有那么严重了

一开始的话正常 我上完第一堂还想吐呢

我最近也刚开始练，下楼梯时大腿真的会酸有点软脚XD

我觉得正常，因为自己练都会放过自己，酸了就放弃不过在World Gym上教练课后真的有操到当然也比较有成效

妳不觉得那种感觉很爽吗？想多初上玩莴苣的腿训练也是，，掰咖走楼梯走不动，实在有够爽，不好意思我自虐