本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：17 (借哥哥的帐号问)
身高：174.3
体重：76
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：24.4（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：火腿蛋吐司 一罐无糖绿茶
午餐：在学校基本上不怎么吃 偶尔就吃点营养午餐(缴钱缴心酸的
晚餐：自助餐夹一份高丽菜 一份花椰菜 一份肉类 普通饭量
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
睡眠1200-0630
在学校大概会1130-1300小睡
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一周大约慢跑+快走混合 4-5天 心跳130左右 一次大概1小时到 1.5小时不等 平均走7-10
km
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
考完会考之后就几乎没有什么在动zz
体重也从国一的59 国三的65 一直直线上升到现在的76 当年游泳跟大队接力还跑最后一
棒呢(遥望
之前有试过不吃晚餐但发现没啥用
希望版上大大不吝指教 真的很希望自己可以瘦回来！