因为实在没时间自己准备饮食
且自己料理技巧不高
减肥停滞期超久，运动都很努力
一周5天，试过有氧，重训后有氧都没办法突破
饮食已经清淡很多（但还是常偷吃）
最近精算热量后发现瘦不下来原因应该还是低估食物的热量了
所以狠下心订健康餐
麻烦大家看看这个餐热量准吗？
餐厅的菜单
https://i.imgur.com/hNtIRjF.jpg
我订的鸡胸肉糙米，A2，426.5卡
https://i.imgur.com/oKEodLD.jpg
虽然贵，但蛮好吃的，重点是肉很多
如果热量差距不大打算实行一段时间看看
谢谢！

减肥停滞又努力运动到1周5天 妳有算过TDEE吗?

自己煮最准

我估400，没算油(不清楚烹调方式)跟酱汁

买个便宜的电子秤加上食物热量app

自己煮很容易耶，像这个就把鸡肉和花椰菜一起丢电锅就行了

蛋白质55g的话 我猜鸡胸大概是250g 大概是260kcal 白饭大概100克 140kcal 感觉有准

看起来算可以 只是菜色不够多样化 可以多吃其他深色蔬果

国外有国外的煮法 是有多不方便？以为只有你住国外喔

感觉热量还有运动都OK耶 这个餐盒算准 每日摄取蛋白质呢?

这板有些人真的不知道在凶什么，优越感这么高？骂一两句就跑了也没有对讨论带来任何有建设性的内容

试试meal prep？

想问这样折台币多少呀

你减肥停滞，但是你怎么知道他停滞？靠量重量吗？我之前有一度以为停滞期，后来去量inbody，才知道肌肉同时再增长，重量没变，体脂肪下降*在