楼主:
cmqueen (cmqueen)
2017-09-24 19:29:44因为实在没时间自己准备饮食
且自己料理技巧不高
减肥停滞期超久，运动都很努力
一周5天，试过有氧，重训后有氧都没办法突破
饮食已经清淡很多（但还是常偷吃）
最近精算热量后发现瘦不下来原因应该还是低估食物的热量了
所以狠下心订健康餐
麻烦大家看看这个餐热量准吗？
餐厅的菜单
https://i.imgur.com/hNtIRjF.jpg
我订的鸡胸肉糙米，A2，426.5卡
https://i.imgur.com/oKEodLD.jpg
虽然贵，但蛮好吃的，重点是肉很多
如果热量差距不大打算实行一段时间看看
谢谢！
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-24 20:43:00减肥停滞又努力运动到1周5天 妳有算过TDEE吗?
作者:
sammoon (sam)
2017-09-24 20:46:00自己煮最准
作者:
orangeyi (沉默 蝎的语言)
2017-09-24 20:51:00我估400，没算油(不清楚烹调方式)跟酱汁
作者:
jilily (jilily)
2017-09-24 20:59:00自己煮很容易耶，像这个就把鸡肉和花椰菜一起丢电锅就行了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-09-24 21:31:00蛋白质55g的话 我猜鸡胸大概是250g 大概是260kcal 白饭大概100克 140kcal 感觉有准
看起来算可以 只是菜色不够多样化 可以多吃其他深色蔬果
国外有国外的煮法 是有多不方便？以为只有你住国外喔
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-09-24 21:56:00感觉热量还有运动都OK耶 这个餐盒算准 每日摄取蛋白质呢?
这板有些人真的不知道在凶什么，优越感这么高？骂一两句就跑了也没有对讨论带来任何有建设性的内容
作者:
mzmzz (芋头)
2017-09-25 00:15:00试试meal prep？
作者:
RayKer (可能)
2017-09-25 00:39:00想问这样折台币多少呀
你减肥停滞，但是你怎么知道他停滞？靠量重量吗？我之前有一度以为停滞期，后来去量inbody，才知道肌肉同时再增长，重量没变，体脂肪下降*在