本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：32
身高：160
体重：52
BMI：20.2
体脂率：20
（生理期前）
参考照片：
https://i.imgur.com/Ul1CT3g.jpg
三餐内容：
早餐：几乎都是起士蛋吐司
午餐：学校营养午餐
晚餐：大多一个便当，最近开始想自己煮
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠：23:30-06:30）
生活型态：职业妇女，有一宝
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
产后持续一年：飞轮、Zumba、跑步、简单重训
我的重训讲不太出来
就是40分钟内，器材九组
臀腿腰腹背都各一两组
10-15下一循环，做三循环
没上过教练课
我的问题：
今天终于有机会量到inbody
从数据来看，帮我量的咨询教练说我不要再做有氧了
因为体脂低
应该要增肌（做重训）
但我现在的问题是
我知道没有所谓的局部瘦身，先瘦哪里是天生的...
但我现在的腿ㄧ样很肉，裤子很绷
https://i.imgur.com/RF8QU9O.jpg
尤其是大腿根部还有屁屁
（小腿天生壮，已经没救了Q_Q)
那不就代表我腿还是很多脂肪吗？
这样不是该继续减脂？@@
还是直接增肌，大腿跟屁屁脂肪就会自己减少呢？
有在考虑要不要对症下药，直接买教练课
还是我的臀腿局部，靠网络上弹力带动作，或高强度间歇运动就能瘦呢？
需要吃到乳清吗？
因为不想花时间在效率跟成效不高的运动上
（职业妈妈运动时间很宝贵啊）
想问问版上专业大大们的意见
谢谢大家（鞠躬）