楼主:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-09-19 18:12:27如果是吃素的话
有办法执行生酮吗?
蛋白质占了那么大的比例
除非是喝乳清喝到爽 喝到饱
不然严格来说
吃素者 应该不太可能吧~
想问问大家的意见!
生酮饮食占最大热量比例ㄧ的应该是脂肪吧？原PO是不是误会了什么精确比例现在坊间流传的版本很多,不过应该是脂肪要吃很多而不是蛋白质所以跟乳清没有关系
作者:
crazy126 (slive)
2017-09-19 18:50:0070%的油很多是来自于自体脂肪喔 人的肥肉算素食吗
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2017-09-19 19:48:00可以喝椰子油橄榄油去补，豆腐也是素的反而青菜类的要好好挑，不然很容易吃到碳水
作者:
sammoon (sam)
2017-09-19 20:01:00蛋奶素可以 全素应该很难
作者: wd6118 2017-09-19 21:24:00
热量来自自体脂肪？ 啊不就每天都喝风就好
作者:
aceone 2017-09-20 03:02:00我奶蛋素 主要吃酪梨 起司 奶油 椰子油 坚果 蛋 跟少量蔬菜吃了一个多礼拜效果不错可是有点腻了 XD
生酮蛋白质的量就跟常人一样呀，他只是脂肪跟碳水对掉而已
作者: harutoki (不留证据的事??) 2017-09-21 18:17:00
蛋白质太多一样没办法达到生酮喔!!会走糖质新生路径
可以 完全吃坚果 夏威夷豆 核桃 杏仁果 刚好生酮比例
作者:
sunchen (晴天)
2017-09-24 18:04:00素食反而会因为豆干类制品吃太多而蛋白质爆掉。。总之不是不行，但要看
作者:
blackmmm (~~RAY~~)
2017-10-05 13:51:00坚果是你的好伙伴