[问题] 运动前如何暖身 kawaiipikach PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动前如何暖身

楼主: kawaiipikach (vvga) 2017-09-19 19:24:34

运动前如果没暖身先让肌肉和关节伸展开来，就突然开始运动很容易肌肉拉伤，或者是无
法一下子负荷太剧烈的心跳和急促呼吸。
找了2部影片分别是男生和女生的暖身教学动作，觉得男生暖身动作很类似我去莴苣上的P
IYO课
[男生版]
https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8
[女生版]
https://www.youtube.com/watch?v=cVRnZa3_ing
看完觉得女生比较静态伸展
个人偏好男生的动作，大动作才有热身的港觉
好奇大家运动前都是做什么暖身运动呢?
（手机排版～不好意思伤大家眼睛了^^''）

作者: tim824 (Tim) 2017-09-19 19:54:00

musclebeach板今天刚好有讨论到这问题

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-09-20 17:46:00

我喜欢大动作的暖身，因为可以迅速让全身热起来，节省时间

楼主: kawaiipikach (vvga) 2017-09-20 23:59:00

感谢大大们回复～t大：我有去爬你说的文囉！g大：推大动作，静态收操可以参考～

作者: servant0505 (汪) 2017-09-28 13:05:00

我去World Gym健身的时候都会先做一两组重量轻的当作暖身之后就开始做菜单的重量了

作者: tlt0211 (å’ªå¯¶é†¬) 2017-10-02 23:43:00

先踩脚踏车10分钟在做7组暖身动作做完大概25分钟

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