本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：157
体重：56
BMI：22.7
体脂率：35
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：茶叶蛋一颗+无糖豆浆or无糖拿铁 (便利商店)
午餐：自助餐or日式定食or自带便当
(饭半碗+菜2.3样1.5个手掌+肉1.5个手掌+蛋一颗)
晚餐：菜2个手掌+肉2个手掌+汤1碗 (自煮)
下午：会喝无糖茶+饿了会吃1把无调味坚果(腰果+夏威夷豆+杏仁等)
日常作息时间：1:00-8:00睡眠
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：晚餐1hr后慢跑3.3公里，约跑35分钟，跑完吃1颗奇异果or1根香蕉。
我的问题：
一开始靠没吃淀粉3个礼拜瘦2.5公斤(第1个礼拜就瘦2.5公斤，两个礼拜都维持)，呜呜呜
我知道错了!
第四个礼拜开始正常吃(上述饮食)+运动，正常吃就有增加1公斤。
想要将减脂到正常28(6公斤脂肪T^T)，请问大家这样的计画有什么需要改善的吗?