各位好
不知发这心得会不会违反版规
如有会立即撤下
今天终于去到狠下心办会员的健身房
体验免费教练课
当然啦
免费就是吸引你投下更多钱的技巧
这个后面再说
至于是哪间……总之不是大的
由于本身在大学时多少会跑一下健身房
大部分器材也都摸过
但也都是练好玩的
完全没有上过课
今天在教练指导下算是知道很多以前做错的部分
就请大家不吝指教
如果说错再提出来吧～
这次就对胸背腹三个部分动作做修正
共同点是
核心(腹肌)收紧，手放松，肩膀放松，背挺直
收下巴，别耸肩
使用的器材都属于比较初阶的像推胸机那种
因为是调整姿势所以也没放重量
在前面那些姿势到位后才开始慢慢的做
讲求确实的练到要练的肌肉
当然这可能对健身很多年的人很简单
但真的要有人去帮忙修正自己的动作
才会知道该怎么做
不然就会浪费很多力气和时间去做错误的动作
以前我是以哑铃等自由重量增加困难度
后面才用辅助健身器材来加强
上过课后的我应该会倾向先用辅助器材
固定动作和习惯姿势后
再开始使用哑铃等等的吧
感谢各位耐心的看完
如有不对的部分欢迎各位告诉我

叫做自由重量