新手刚加入健身房有感而发
当时在报名的时候有送两堂体验课
不过因为教练有点忙
第一个月我就是靠影片教学还有一些自学的知识去做
看起来练得还满充实的，每次去都会累累酸酸得回家
直到前阵子和教练乔到时间上课。
教练：来，做这个。这边的肌肉有感觉吗？
我 ：没有，但是我觉得肩膀痛痛的。
教练：那，做这个勒？
我 ：变成脖子痛痛的了。
教练：...嗯好没关系，肩膀下压.....
我 ：左边肩膀好痛唷QQ
教练：疴......那，来，这边趴着。
然后我做跟着做了一些伸展的动作，这边痛那边痛。
教练：....哇....你这是需要复健的等级了.....
咦!？
然后教练还补了一句：
没关系，我最喜欢挑战了！
_(:з”∠)_
可能是我以前有受伤我自己不知道
平常只是偶尔觉得肩膀痛痛的，然后自己做训练的时候，重量加太多才会痛
还想说大概只是我 还 练 不 习 惯 吧，练久应该就没事了
而且我平常又有做其他运动，肌肉量什么的也都不差
自己训练的时候感觉好像都还做得动，日常生活也没有很大的困扰
想到前几天看到肌肉沙滩板转贴的新闻，男子重训脖子痛，血管爆裂死掉
如果我继续乱练，照我肩颈的代偿模式，说不准下一个爆血管的就是我了
然后不只肩膀有伤，上身还有满多肌肉都无力
很开心教练帮我稍微调整过后，困扰许久的肋骨外翻非常明显的改善了！
真心觉得
自己不是个练武奇才
我光靠自学真的没办法这么准确的做调整
有教练真的是，赞赞
分享一下刚才教练在教我感受前踞肌的动作
教练：这动作就是钢铁人射..........
射.......
射..............
我 ：嗯？(平静微笑脸)
教练：射....就是钢铁人啦你应该看过钢铁人！
我 ：嗯！(微笑点头)
好啦我知道教练是想表达这个动作
https://i.imgur.com/45ftcQr.jpg
这样子举手画小圈圈
我这个人脑子最干净了我知道射的是光束
※ 引述《dooooooooog9 (腊肠汪汪)》之铭言：
: 之前有去运动中心重训大约三个多月左右，但都是自己练，都不知道动作是不是标准或
是
: 请问各位，对于新手要重训会建议去找有教练带的吗？
: 还是照着图卡自己做就好了？

听到钢铁人射我脑海浮现的画面是钢铁人挺腰 射...

做完这动作记得喊阿斯

本来想建议原po到muscle beach发问，看到钢铁人都笑了XD

哈哈哈哈哈～好的教练真的会避免掉根本练错地方受伤的风险

哈哈哈！射什么啦XDD我也是觉得找教练蛮重要的以前都觉得自己的姿势没什么问题到莴苣后找教练上课才知道都是错的不敢想像如果继续错误下去会怎样=="