我找过教练，那我个人的经验是:要看你重训目的是什么。
先说几年前找教练的情况。
当时的教练课程是加入健身房会员时，用优惠价购买的，时数并不多。
上课前，业务问我要男性或是女性教练，虽然看到很多正妹，但我还是淡定的
回答: "我要男教练"，结果悲剧就此发生....
隔天上课时一看到教练，我就傻眼了。他...是参加过健身比赛的人啊！
不是体育系毕业后随便拿个体适能认证就来当教练的。
果然，第一天上课，我就被操得半死。回家以后肌肉感觉真的是"炸裂"二个字
来形容。或许很多人会说"就是要练到这样才有效"，但我是一个普通上班族，
带着全身极度酸痛的肌肉，其实这非常影响上班情绪。
隔几天第二次上课，同一个教练，同样被操到全身炸裂...那时当然有学到一些
动作的要领，但重训时更多时候我的注意力不是放在"保持正确姿势"，而是放在
"到底还有几下?我快累死了...."
之后又上了几次课，我开始有"重训恐惧症"，开始找各种理由推托不上课，到
最后肌肉没练出来，买的时数也没用完，可谓"人财两失"。
至于其他找"正妹教练"的人，其实据我观察，根本是聊天的时间比锻炼的时间还
要多一大截。很可能是有锻炼到其他的肌.....
而我现在重训是买Fitness Point Pro这个app跟着做。
因为之前找过教练，我发现它里面的动作讲解其实非常仔细，而且以前教练提到
的重点，它里面也都有讲到。我现在可以自由用我选择的强度来进行重训，
而锻炼的部位在2-3天内还是会"很有感"，但是不会炸裂到影响我的上班情绪。
现在自主训练，反而可以长时间持续，而且照镜子一看那身形也明显改善了。
此外，由于强度是我自己选的，因此我反而更能专注去保持正确的姿势，而不是
只想快点把动作做完....
其实现在有这么多的资源，APP/DVD/书籍/youtube...很多都是由专业人士设计的。
只要你把文字叙述看清楚，而且选择适合自己的重量，动作时确实去感觉刺激到
的部位是否就是想锻炼的部位，那对于一般人而言，就已经很足够了。
个人觉得
如果你重训是想练到去比赛，那毫无悬念你必须有教练。
如果你只是想练出一些肌肉让身形更好看身体更健康，其实不需要教练。