※ 引述《dooooooooog9 (腊肠汪汪)》之铭言：
: 之前有去运动中心重训大约三个多月左右，但都是自己练，都不知道动作是不是标准或是会不会练到。
: 请问各位，对于新手要重训会建议去找有教练带的吗？
: 还是照着图卡自己做就好了？
可能还是要看你的目标是什么
如果目标是健美 练成巨巨大块肌肉 健身房比较好
如果想健康 fitness
徒手重训就很好了
徒手重训可以练到的程度
这边有几个例子
https://i.imgur.com/uzDiyTC.jpg
https://i.imgur.com/EDc46jL.jpg
https://i.imgur.com/OrGBRrt.jpg
像这个app https://goo.gl/dHQ2nt 满不错的
照着它的菜单走就很好
一周三次 适合新手
另外介绍 reddit 的 bodyweight fitness sub
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/
上面的app就是这个版做出来的
他们sub的精华区东西也很不错
回到徒手重训
每个动作app都有影片 sub里的影片也有讲解
如果一开始找得到人帮你看一下 或是自己可以看影片
其实教练甚至健身房都不是必须的
当然有些东西还是健身房比较好
像是练腿
或是你的目标就是巨
那去健身房可能是比较好的选择
不然的话 单纯fitness可以考虑徒手重训
很方便 大部份的动作有空档时间就可以做
另一种意见 参考一下