Hello 大家好，
想跟大家分享一个工具：基础代谢率BMR及每日总消耗热量TDEE计算器
有鉴于网络上很多这类型工具都太旧(用比较久远的算式)
或是英文版或是不好用
所以直接做了一个最新公式的中文版本，希望能帮助到大家
只要在网页上输入你的年龄、身高、体重、性别就可以得到BMR的资料
然后再根据表格上的活动量，输入你一开始算出来的基础代谢率
就可以知道你的TDEE
网页在这边：https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
算出来后可以用手机萤幕截取画面就不会忘记囉
如果有任何问题或是希望有别的工具也欢迎站内信
作者:
kenoboy (keno)
2017-08-12 01:32:00推
作者:
poo1989 (Jade)
2017-08-12 01:42:00谢谢分享，请问一下肌肉量体脂肪率不会影响基础代谢率吗
作者: jinlinspin (陈小比) 2017-08-12 01:43:00
谢谢分享
作者:
aaa2615 (呆宝)
2017-08-12 02:57:00推
作者: ohradio (ohradio) 2017-08-12 07:32:00
溜溜球不是因为代谢补偿的缘故吗 之前网络上看到相关研究显示其实一公斤肌肉跟脂肪燃烧的热量差不到10大卡
作者: lock14 (小N) 2017-08-12 07:55:00
推
作者: as4723903 (棉花糖) 2017-08-12 08:26:00
推佛心
作者:
fang300 (方方)
2017-08-12 08:50:00推
作者: kfour09 (Pan pig) 2017-08-12 08:54:00
好厉害！
作者: nivea0528 (霓惟亚) 2017-08-12 09:05:00
推～热心分享
作者:
bluesandy (奶油蛋餅 ^_^)
2017-08-12 09:19:00推
作者:
bllove (奇洛)
2017-08-12 09:37:00推
非常感谢所以减脂的话是TDEE-300是一天要吃的量，然后再去运动扣掉，这样吗
作者:
honobono (肚子肉快点消去吧)
2017-08-12 12:21:00推～～～
作者: ingpie 2017-08-12 13:26:00
推～谢谢分享
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-08-12 14:34:00回楼上，增肌减脂要并行不容易，先挑一个做吧吃刚好TDEE是维持原来体重
作者: shesaid 2017-08-12 14:47:00
感谢分享
作者:
qqlason (思绪 成长)
2017-08-12 17:25:00感谢分享
作者: angle55215 2017-08-12 17:43:00
推
作者: dullpain (ciao) 2017-08-12 17:49:00
推
所以是(TDEE-300)-吃进去的热量+运动量就是你最后减脂的卡路里量??
作者:
sammoon (sam)
2017-08-12 23:34:00中等活动量看过1.35-1.45 第一次看到乘1.55的 到底这活动量的加乘差在哪里
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2017-08-13 07:14:00推
感谢，我用myfitnesspal设定好了，谢谢你文章教怎么计算
作者:
suwin (*~Dream~*)
2017-08-13 11:10:00推实用，明了
作者:
sammoon (sam)
2017-08-13 18:41:00查到的资料都是15.16年的 可能最新有改参数？
作者:
air56 (5566)
2017-08-13 21:26:00推
是说重训日要吃超过一些TDEE长肌肉有氧日要吃比TDEE少一些，燃烧脂肪是这个意思吗？
作者:
KARENPP (小灰妹妹，哼嗨哟)
2017-08-14 23:25:00感谢！
假如TDEE-300小于基代，应该吃到哪个比较有利减脂？
作者: Oisige (生繁) 2017-08-15 14:23:00
楼上的你应该想办法增加活动量
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-15 14:49:00推楼上 应该多运动拉高TDEE 不然很难减
想请问我的工作是久坐的办公室，但我每个礼拜会运动五天中等强度，这样我计算时到底应该选哪个选项呢？谢谢
作者:
heshe (heshe)
2017-08-22 08:33:00感谢分享
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-08-30 08:41:00谢谢分享!!!
作者:
ueu966 (迷失的小白兔)
2017-09-13 23:06:00谢谢