※ 引述《leo255261 (leo255261)》之铭言：
: 各位减肥达人好
: 众所周知减脂一定要吃到基代
: 没吃到基代就是饿瘦的会减到肌肉
: 但是小弟进行长达半年的减肥计画后却觉得基代实在是无比难算
: 困难点有3个
: 1 不知道自己基代是多少，坊间体脂计测出来的数据都不一样(之前也有发文抱怨过)，
用
: 2，不知道食物真正热量，用不同方法烹调热量也不同，app数据仅供参考
: 3，每天都要斤斤计较吃了多少热量，一两周还能坚持，超过一个月就累到不行
: 因为以上原因
: 我现在已经不在计算基代了
: 每天都是把握吃饱就好
: 半年来也已经瘦了20公斤
: 给各位参考
:

简单明了 推一个～

你应该还是有吃到基代 不过这句"吃少动多怎么可能不瘦"有点不恰当 我真的有朋友吃太少也有运动还是瘦不下来

楼上朋友运动多久?

查好资料减少不可逆伤害的风险我觉得不为过你这轮调跟“没有不景气只有不争气”有87%像

一次1小时 一周运动5.6天 真的吃很少持平阿 所以把瘦不下来归咎于不是吃太多就是动太少太过武断了

为什么要戒手摇杯呢？小弟都喝无糖的这样有影响吗？

手摇就单纯不健康啊 别的不提光最近的生菌数就…

戒手摇很省钱啊~~ 可以拿钱去买鸡胸肉XD

别乱教好嘛？吃少动多不一定会瘦，说不定还会溜溜球效应

过时观念不推

如果这样简单，也不会有人上来问各种问题了（少吃多动半年没动静的人已哭）

原po说“吃少动多怎可能不瘦”的意思，可能是指“吃少动多有热量赤字，怎么可能不从身上拿东西”…？毕竟热量赤字很大，却还变胖或持平的话，好像总觉得哪里怪怪的

少吃多动会为人诟病是你创造过多的热量赤字 时间一久会造成减肥荷尔蒙的减少以及代谢降低 身体为了自保会把代谢降低至你摄取甚至更低 而你还秉持着少吃的观念就吃更少然后代谢就降越低

做到往生就没必要...适当就好 难保有人真的...风险自负

我自己是吃够动多啦 囧 只是帮忙原po解释一下而已~ 感觉他没有节食的意思感觉他被误会了……吧

矫枉过正，正确的知识没有比实际做重要，但也差不多相等了。

吃太少会瘦到肌肉 你减重同时也减掉肌肉了 要注意不过你觉得体型差很多 脂肪应该减更多 也是OK拉