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如题，
小弟之前有两次成功的养成运动的习惯(本身的运动细胞不是太差)，
主要动机都是为了瘦身，
瘦身的过程中，也都能领悟运动对健康的影响，
游泳、慢跑、核心每种活动都能让我感受到身心的改变(有配合饮食)，
而每次达到理想的成绩(体重、体态)时(两次减重伏度都约有10kg)，
动力就会明显的不如未达成绩当时，
任意的一种理由或是借口，都能左右今天是否要继续运动的想法，
EX：上班很累、天气很冷、天气很热、脚不舒服…等
以致于现在又完全不运动了，
运动和健康是非常直接的关系，但是这个理由却对抗不了自己的惰性，
(想瘦身的理由可以，但是想健康的理由却没办法@@")
不知道各位是如何让自己对运动持之以恒呢？
希望有人可以分享一下这方面的心得，诚心请教，感谢

因为太过度了，所以疲乏? 譬如很多人减肥的饮食无法长久，有时是他自己都不喜欢那种吃法。真正喜欢的饮食、运动方式或频率，应该比较容易持之以恒吧...(?)

去报跟你运动类型相关的比赛 你的焦点就不会完全在体重上面

可以反向操作，去查一下不运动的病症吓自己XD（如心肌梗塞？） 像我之前调查过大肠癌，从此就戒掉高温料理的红肉了（只偶尔吃）健康两个字太模糊了，具体了解不健康会发生什么事,才会有动力认真保养身体…（动完手术后的体悟Orz）

前阵子我也是觉得很厌倦运动，因为考试关系压力很大，去健身房运动成为我的乐趣XD试图在这过程中寻找乐趣或许不错

短期、中期、长期目标。短期目标达成的成就感是持续的动力之一

试着讨厌肥胖或是弱不经风身材自己努力改变就能持恒

我跟自己谈条件，很累不想运动，那天就要快走上下班，不能骑机车。没有逼自己一定要全戒掉喜欢的甜食饮料，不过频率降低成达到目标才有的犒赏。

等不健康的症状出现啊(不会很难喇 文明病一堆)我是厌食过后才觉得有食欲是一件很美好的事情XD

没事就买运动用品 就会有动力去现了XDD

变成生活习惯如吃饭睡觉就没有累不累的问题，强度依状况调整就好

我是去上课，拳击有氧、杠铃、核心、瑜珈…等，找自己有兴趣的，在家做ㄨ不到2分钟就放弃，最讨厌的是飞轮

https://youtu.be/qaBGa9HSatI可以参考看看 我觉得说的很好

推姐夫

可以安排一年要参加一些活动 然后以那个为目标训练我也游泳 但我参加户外游泳的活动 因为所在地(欧洲)的气候 造成户外游泳活动只能在5月下旬到9月底开放5到9月间 我就尽量报名3-4个活动 不是去比赛 但还是会计时(跟自己比赛?)然后去参加 很有趣 然后冬季春季就在室内游泳 练习技巧等等 就能维持下去 我已经这样做三年了 XD (每年都慢慢增加参加活动的距离 或自我要求的完成时间 所以不是每年都参加一样的活动 很有趣喔)

你上上篇就是了

游泳是很个人的运动 但偶尔参加这种活动会觉得吾道不孤 我身边也是完全没有人做这活动的 先生都是每年很有义气的在湖边河边坐等我游完 然后去吃大餐(欸?可以报一些以风景 地点取胜的活动 至少参加还兼观光

你喜欢运动自然就会持续。没人会持续做自己不喜欢的事

当成生活的一部份 一直想着运动或训练 有时会觉得累

找一个你有兴趣的运动，不然就是去培养学习一个运动…羽球、台球排球，可以认识新朋友学习新东西之类，如果真没兴趣也不用勉强

相到就能做比较实在最近都用app做自体负重 一天半小时然后四天配跑一天 休一天 跑的话 两次30/20/10一次长跑总之 照自己的情况 简单方便最重要了

不断设定新的目标，例如体重达标了开始拉肌肉量、拉完肌肉量再进cutting减脂，或者设定运动表现像是马拉松、三铁

我打排球居多，不用约，去各球场多有一堆人，不过也很花时间就是了，因为通常打两三小时，久了就加减认识，场上啦赛几句就好，大家都是喜爱打球才出现的，也看过一些很拼的人越打身材越好

难道你做那些运动都没有爱上那些运动吗@@而且减肥靠运动应该也是有一阵子，难道没有建立起习惯吗？不然你去报健身房会员，有砸钱比较会去？！

我跟你相反，是为了健康找到自己喜欢的运动很重要，循序渐进

喜欢的运动有帮助，但如果你没很想进步 提高强度也没用应该说帮助也是有限

保持有趣啊.有氧运动找三四种每周各一次或每月更换一种.要把运动当长期的健康投资.不要想每天秤重量三围什么的.当然还是要看你对自己的控制力有多少.很多事情是无法由自己控制的.那自己要吃多少运动多少呢?可以控制自己吗?