我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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小弟爬了一点有关间歇性断食法的文章
似乎比较多人使用16/8这个方法
大概了解一下之后有两个问题
第一个问题是由于我在健X健身 所以有时段的限制 又因为学校的关系所以只有早上
跟晚上可以健身 因为看大家排进食的时间都是中午到晚上这个时间 晚上健身
应该是没有空腹运动的问题 但是早上健身的话就是完全空腹了 不知道这样有没有问题?
还是可以吃一点点什么东西?
第二个问题是好像都没有特别要求说要吃到很"干净" 但是热量要吃足
所以是不是不用特别注意说什么能吃什么不要吃 就不要吃太夸张的垃圾食物就好?
毕竟我是个外食族...不过还是以自助餐厅为主
希望大家能多给点建议或是执行上会遇到的困难

有再运动干么断食 你可以没空运动的时候再断食阿断食还是跟吃的东西有关阿 你爆热量 断食也不会瘦

断食运动可以吃bcaa,以防烧肌肉

请问一下 16/8只吃两餐 这两餐总热量也要超过基代吗

热量跟内容一样是重点 唯一改变的只有进食时段 吃太少只会从三餐节食变两餐节食

楼上,断食不是说只是二餐,而是把一天所需热量集中在这8小时吃完~ 啊~被插了~ 我是指给n大~~

空腹运动吃个bcaa吧 还有算营养素跟热量

断食跟重训同时进行不太好吧

先从 12/12不吃宵夜开始吧！

早上可以喝杯防弹咖啡，google防弹咖啡，有很多分享文，其概念源自《防弹饮食》这本书。

16/8而已，空腹运动不需吃bcaa,身体内的肝糖足够