楼主:
bronney (bronney)
2017-06-20 10:21:22话说我荒废运动已久之后
今天又开始做HIIT+一点点重训（因为哑铃磅数超轻的）50min
除了发现身体真的变成弱鸡，以前觉得轻松的课程今天做到有点手软脚软
然后洗完澡变得超级饿
一开始以为是假饿，但是吃完晚餐半小时之后还是很饿
就把明天的晚餐吃掉了（我一次都煮两天的量）
总计吃了两片全麦土司，两颗荷包蛋，一盒豆腐（350卡）
一盘炒蔬菜（一颗彩椒，一条茄子，一条节瓜，两颗香菇）
半盒哈密瓜
然后过了一小时，还是很饿啊
有种满脑子都写着饿饿饿饿饿饿饿的感觉
然后想说是不是水喝不够，所以喝了800cc
饥饿感稍微有好一点
但是现在要半夜了，到底要不要继续吃下去啊？？
我觉得我运动消耗的热量并没有我吃下去的那么多啊
作者: remenberegg (蛋蛋) 2017-06-20 10:35:00
蛋白质那么少当然饿…
你可以吃鸡胸肉或低脂牛肉一大块，半颗高丽菜这样就很饱了XD~看你炒蔬菜的量有够少，一定饿啊
楼主:
bronney (bronney)
2017-06-20 10:44:00因为刚搬家家没有肉类啊，然后鱼忘记解冻，想说豆腐也算蛋白质啊
作者: erinneedslov (Erin) 2017-06-20 10:56:00
看得我都饿了。好少喔！这种时候我会选择吃芭乐或燕麦充饥。因为饿昏头的时候，很容易乱吃一顿，更
作者: erinneedslov (Erin) 2017-06-20 10:57:00
糟糕。
作者:
sammoon (sam)
2017-06-20 12:32:00增加蛋白质摄取或是吃低GI食物 可以降低饥饿感 有时候热量吃足还会饿可以喝无糖茶类 也有止饥的功用
作者:
ppokl (ppokl)
2017-06-20 12:55:00如果是女生，生理期前也可能会发生
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2017-06-20 17:18:00生理期前真的爆饿 昨天早餐吃了茶叶蛋 花生三明治和御饭
作者:
dudupig (嘟嘟猪)
2017-06-22 02:32:00生理前的胃连结黑洞
作者:
Yunk (桥)
2017-06-22 11:05:00根本是仙女餐 如果不搞清楚基代和TDEE 只会又产生溜溜球效应