※ 引述《BarryKuo (Barry)》之铭言：
: 小弟在今年一月的时候打篮球翻船(向外扭伤)，目前的状况是会一直酸酸的，不会痛，前
: 前后后看了几次医生，最近一次医生诊断我慢性发炎，给了我药膏。
: 小弟想请问有经验的版友，这样的情形可以跑步吗(戴护踝)？，真的很想运动阿...
: 最近有重训但感觉手肘痛痛的快受伤就暂停了(玻璃人)。
: 感谢各位提供意见
嗯说到脚踝我应该可以算经验丰富
我跟脚踝伤奋斗五年了
在痛第三年要跑步环岛前去检查一下
核磁共振确诊韧带二级近三级伤(快断的意思)
软骨磨损但还不严重
脚踝周边骨刺严重
医师那时说不痛还可以跑
但当然是强烈阻止我跑步环岛XD
现在我的状况是一到五四天跑17k
假日择一天10k以上
一年了没啥大问题
以下以跑步为主打球我不知道XD
首先疼痛能不能带护踝照跑
答案是不行，那时我早十晚十带护踝无视疼痛一样变成我上述说的伤
那时医师还很惊讶地问我为什么跑的下去这伤基本上是要打石膏的都不会痛吗XD
不过带护踝不会痛理论上是能跑
接着你该做的事真的就是休息
但休息中你必须要确定一件事，就是你脚内外旋的状况
然后一定要买相对应的跑鞋当之后平时主要练习的鞋子
我当初就是没管这个，而且我其实是清楚但懒的找XD
结果就是不管我复健多勤劳
跑久就一定会痛
接着就是复健，不要等完全不痛才开始
是只要做不会痛就可以开始了
注意不要只做提踵，弹力绳上下左右不同角度都要做
单脚站立本体感觉
如果脚踝活动度允许
就单脚深蹲加单脚硬举
活动度不允许像我就先单脚硬举
然后核心肌群脚力也不要忽略
这些越强壮躯干稳定性越高脚踝压力也越小
就这样希望有帮到你XD