看到版友的分享文
我也来分享一下自己的减脂增肌的训练成果
<缘由>
之前因为和心仪的对象出门，然后看到自己的穿着还有体态...产生极大的自卑感
5/13跟对方去跑完11k路跑，虽然没有体能上的问题，但是已经产生极大的警觉
5/14刚好跟一个朋友的妹妹约吃饭，当时其实知道对方主要是想推销减重产品
不过基于她说可以帮我测身体素质，约吃了一下饭，然后就开始测身体素质
用的器材是欧姆龙的4点式体脂机
http://i.imgur.com/Tf9zA.jpg
看到这个表格，或许有些有被推销过的人大概知道是哪个产品
当下看到数据其实自己有点惊吓到
OS：“原来我这么胖了.....”
然后对方就开始“用力”但是“委婉”的评论我的体质
最后当然是要推销产品阿!!
A餐8000多块
B餐50000多块
C餐100000多块
我当下听到，差点没尿遁逃跑...
然后，我就跟对方说：“我现在开始自主训练一个月，一个月后再来量数值”
接下来就是艰苦的训练生活
http://i.imgur.com/2BrPv.jpg
http://i.imgur.com/G6Abi.jpg
为期一个月不间断的慢跑5-6K，到目前为止也没有间断
大概前5天加入了7分钟TABATA训练1循环
之后变成2循环==>又变成7分钟2循环+(30KG杠铃卧推10下)*3
=>又变成7分钟2循环+(30KG杠铃卧推20下)*3
=>又变成7分钟2循环+(30KG杠铃卧推20下)*3+(抬腿伏地挺身10下)*3
=>又变成7分钟2循环+(30KG杠铃卧推20下)*3+(抬腿伏地挺身20下)*3
=>又变成7分钟2循环+(30KG杠铃卧推20下)*3+(抬腿伏地挺身20下)*4
=>又变成7分钟2循环+(30KG杠铃卧推20下)*3+(抬腿伏地挺身20下)*4+健腹器100下
训练一阵子以后脑热去买了欧姆龙的蓝芽体脂计
http://i.imgur.com/ViWaf.jpg
结果体重是降了....但是体脂的状况改善不显著....
可是明明自己在训练感受上是很足的...
包含自己的增肌状况自己也很有感受
怎么可能降这么少?
今天刚好有空，到文山运动中心测传说中的INBODY
6/24
http://i.imgur.com/as7Kn.jpg
我的欧姆龙和INBODY在测量时最大的差异在于一个是两点式，另一个是四点式
而INBODY在测量的时候会测量到上肢的部分
所以我辛苦练的上半身就会被列入体脂率了(应该吧?)