本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：19
身高：180
体重：90
BMI：27.7
体脂率：33%
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：睡到快中午所以不吃
午餐：自助餐100左右
晚餐：大多都是自助餐 八方云集
其他：有时候会吃消夜 花雕鸡面一碗
日常作息时间：10点左右起床 2点左右睡觉
生活型态：待业中
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：每天都会吃安眠药或助眠药
大概一年多了
运动习惯：完全没有
我的问题：目前觉得自己过胖 想找减肥方式
慢跑的话常常跑600公尺左右就会开始膝盖痛
比较想透过游泳的方式来减肥
不过不知道要游多少公尺 且肺活量不佳 常常游两三趟就很喘要休息一下
希望板上的大大可以大概指导一下该怎么开始 用什么方法减肥 之前朋友要带我减肥但我
都跟不上他的速度QAQ 基本上从高中开始都没有在运动
现在想减肥了 希望大家可以给点建议