性别：男
年龄：22
身高：170
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早餐：蛋土司+燻鸡或鲔鱼 一杯泡的谷粉
午餐：便当 三菜一主菜 饭大部分一碗 红萝卜蛋 一份蔬菜 豆干或豆腐
主菜宫保鸡丁 或
控肉一半手掌大 或
炸鸡腿 或
肥的蒜泥白肉只加酱油
晚餐：小碗肉燥饭+馄饨面
其他：没喝手摇饮料习惯没抽菸 只是有时会很常紧张 不知道有没有影响
日常作息时间：12点睡 7点多醒来
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？有一点高血压?
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：小学每天运动早晚一小时 间歇跑 总里程不超过5K 大概小4到小6 运动完马上喝冰水
运动完就是吃便当~吃不下还是吃
国中没啥运动考基测时 因为三餐吃很多 又不忌口大概胖了10几公斤
高中也是没啥运动体重飙到85
目前 一个礼拜踢球2-3大概一小时 一次应该没破3K
我的问题：吃都是吃外面 所以有尽量把饭量减少 之前都是吃两碗
运动我觉得自己有点少 不太想去健身房 有闲钱才会去
目前看到有囚徒健身 电脑人 棒式~
电脑人的话 有尝试过蛋第一式都做不起来
棒式我觉得对我笑果不错
囚徒 争议还是有点多?
目前瘦不下来的原因 会不会是小学已经习惯那个操的程度
所以 有点没啥效果?
有这可能吗?