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各位大大午安
小弟大概两三年前腰开始会有点酸痛
但不是很严重所以没有特别看医生
但这半年越来越严重，同时今年开始会慢跑减重
在5月初有一次慢跑之后腰痛得很厉害，去看了骨科跟照X光之后医生建议复健
复健医生说是坐骨神经痛，要我先不要跑步跟骑脚踏车，说会压迫腰部
等复健到一个程度后再跑步或骑脚踏车
医生说通常复健两个月就会好很多了
从复健到上礼拜五刚好四个礼拜了，腰痛的状况有舒缓一些
我问医生能做哪些运动医生只建议游泳
我想再多问一些细节时医生就说这边只负责复健，运动建议找教练
我用"坐骨神经痛 运动"或是"坐骨神经痛 减重"去google
google到的结果都是一些伸展运动或舒缓运动，但想找些能减重的
想请问大大们知道坐骨神经痛能做哪些运动吗
同时我GOOGLE了一下水中运动，像是在泳池里面深蹲、抬腿走来走去这类的
请问这些运动坐骨神经痛能做吗