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最近在看某些健身影片时看到了这两个词
cheat day
refeed day
上网搜寻了一下，查询到的网页上叙述
有些说两者相同
有些说两者不同
在这个资讯爆炸的时代，要了解资料的可信度
对我们这种，因好奇突然想了解一下的人
很难去判断每一篇文章的正确性
来本版之后又搜寻不到相关的标题
所以想请问一下
关于这两个词的
1.原理
2.实例应用
3.还有这跟碳水循环有一定的关系吗?
先谢谢大家了!

减肥怎么吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break “ft.Willis Lin …：https://youtu.be/_FzHJfwG3fQ

这两个是把热量拉高让身体不要因为减脂吃的热量比较低降低基代，我觉得这两个大致上没什么不一样，碳循环改变的营养素只有碳水的量，蛋白质跟脂肪是一样的

https://goo.gl/aacuo6 根据你的标题搜寻就有文章了

cheat day 是乱吃吧 refeed day 算补碳水因为长期热量耗损的情况下 Leptin 分泌会降低将不利减脂 而只有增加碳水摄取才能促进 leptin 分泌也不是乱吃啦，就是吃一些平常减脂不会吃的食物

refeed吃到TDEE阿 我大概一个礼拜一次

谢谢x 但我跟英文有点不熟...所以才上来问

一周一次refeed是以餐为单位还是以天为单位啊？

我想应该是以一天热量为单位?

refeed=吃到TDEE，cheat=随便吃，超过TDEE也没关系

Cheat day是随意吃 不算热量 refeed说的是依然维持蛋白质摄取量 但尽可能增加碳水 减少脂肪摄取量 并摄取至TDEE之前威力大有一部影片讲到refeed 个人感觉满受用的