基本资料
性别：女
年龄：28
身高：161
体重：48.7
BMI：18.8
体脂率：24.2
三餐内容:
早餐：因为轮班工作，有时没吃
午餐：平时无忌口(多数为便当或面食)，昨日为肯德基鸡肉去皮+沙拉
ps.昨日下午六点多为巧克力厚片吐司
晚餐:昨日是燻鸡蛋饼，其他时间三份青菜和两样水果
日常作息时间：
三餐皆外食，不固定时间吃
由于轮班工作，上早班时固定会吃早餐，早餐会吃厚片或饭团+无糖豆浆，上晚班就不吃
早餐，只吃中餐和晚餐，午餐因为是跟同事一起吃，所以不忌口(若有饭，饭量会减少1/2
)，晚餐为三份青菜和两份水果
一天水分摄取约为1000c.c.
生活型态:一般上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，无
运动习惯：
先前都有运动习惯，但都不固定时间，从6/1到6/8，这星期运动三次
基本上都是慢跑30min,快走30分，慢跑心跳为130-140，采脚踏车10min
重训为1~2小时，但重训时肌肉很容易无力，肌耐力很弱
我的问题：
昨天运动后，今天的体重下降，但体脂却上升了，觉得体脂有点困扰，想请问各位，能否
帮我看看哪里出了问题
先前体脂曾经有瘦到19%，但那阵子只吃蔬菜和水果，没吃肉，每天慢跑30min，只
是肉一样松，而且也没腹肌