如题，本鲁妹住的佛心宿舍有免钱健身房
但是遗憾的是跑步机只有两台
并且总是有龟速阿姨在上面看连续剧散步，平均每个阿姨要占用一个小时。
(每次抱着雄心壮志准备跑步的时候都只能无奈然后在心里翻一百万个花式白眼阿= =)
旁边有总是没人用的滑步机与健身脚踏车
所以想请问板友们，如果想要达到和跑步一样的减脂效果，滑步机的强度能够满足我吗？
现在的运动习惯大概每1-2天会用7.5～8的速度跑40分钟，大约5.多公里，觉得微喘，如果
很闲可以再拉长
考量的点：
脚踏车→除了让我大腿超酸好像没办法给我的心肺压力…？以前练过球已经让大腿肿一块了
滑步机→用到的肌肉好像比自行车更接近跑步一点？但是阻力好像不太够，能用踏的速度来补
偿吗？
户外操场→身处中南部，空气不好又溼热好像会没办法坚持QQ
游泳→穷
好不容易养成运动的习惯实在不想放弃…
希望各位板友能给我一点建议，或是有观念错误的地方麻烦鞭醒我! 谢谢大家

健身房要超过跑步强度的有氧推爬楼梯。

重心往后膝盖压力比较不会那么大。不过登阶机总是汗味超可怕，擦也擦不掉QQ

以前看过资料说登阶是好运动，google了一下似乎也有伤膝盖风险，姿势也是要注意。

滑步机+阻力,速度快 心跳就上去了~

推健身车，把阻力提升到妳踩下去不会太轻松又不会过重的程度，然后让心率维持在160或更高。