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大家好，
目前在尝试16/8间歇断食法，中午约12点开始至晚上约八点饮食，其余时间喝水或茶。通常运动时间排在下班后，晚上六点四十到七点四十左右，回家弄饭加狼吞虎咽，努力赶在八点前把食物吃完。
但因为公司制度，有时午餐时间会提早到十一点半，此时如果运动完，再回家弄饭吃晚餐，一定是来不及在进食窗口时间内完成，但又因为看到许多文章提到运动完补充淀粉及蛋白质的重要性，想请问是否有其他替代方法，如果先吃晚餐，并且摄取足够的淀粉及蛋白质，过一两小时再去运动，是否可行？还是必须要在运动完后摄取才可以。
谢谢各位阅读。