我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
各位大家好
我知道运动后应该尽快补充碳水及蛋白质
我目前的习惯也是重训或有氧后半小时内吃香蕉或鸡蛋豆浆等等
但因为我平常上班时间很长(早9~晚9,中间休息2小时)
所以每次运动完都要晚上11点
想问大家如果我运动前一个小时先吃平常运动后补充的食物
这样可行吗
因为我运动完吃东西都会精神很好
但身体很累想赶快睡
感谢大家