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我很好奇比如说一个人正常吃，甚至比一般建议的TDEE在高一些
而且饮食内容是高蛋白油脂碳水化合物啥都摄取均衡的情况
但就是靠运动制造超大量的热量赤字
比如说靠跑步游泳达成一天多了2000的热量赤字
这样长期下来身体会发生什么事啊
有比如说长期一餐在运动前吃或一餐在运动后吃的相关研究吗?

关节和肌肉会发炎

前提当然是这个家伙能负荷这样的运动量啦XD虽然我知道现实生活中能负荷的人通常都不需要这么大的热量赤字，但还是很好奇XD

看看飞鱼的新闻，一天一万卡

这版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡

你在说一天恩上6堂课的飞轮老师吗？

这两句话好矛盾，TDEE就包含运动消耗的热量，所谓的热量赤字不就表示吃不到TDEE吗？还是我理解错误吃超过TDEE跟热量赤字不同时存在啊…

他文章有写"一般建议的TDEE"知道盲点在那吗？ 有这种身体的人不会有减肥的困扰的，因为你会想胖就胖、想瘦就瘦XDD

抱歉那是我眼残@@

当然可以..像一场全马下来至少消耗2000~3000卡没看跑马的都是瘦子..问题是你的身体能天天这么跑吗?

身体也会进入节能状态，动更多却不会有一样好的耗能效率

推楼上，我试过早晚各飞轮一次也没有瘦（一个月）后来重训才突破停滞期

哈哈其实我也在想用TDEE来形容好不好，其实这问题是帮我自己问的XD我17k跑二休一每天还有重训，就三大肌群用自己的体重做腿会多点，跑那么多纯粹是不想坐捷运下班，但我真的不想吃东西很烦，现在也快跑了两个月了其实对自己的食量有点恐惧但真的不想吃XD吃高热量零食我跑起来反而会没力=_一天两千卡是极限了但我的体重这样每日粗估要4500有点害怕=_=然后不考虑脚踏车因为家里没地方停被偷走机会非常高骑ubike不合身我190XD

你以为的运动热量消耗量比实际的多很多，当你越熟悉该项运动，身体也越适应并调节热量消耗健身房的团体课教练每天运动4、5小时，也没吃特多，但也没再瘦了，身体会自己调节到平衡状态

有看到飞轮教练课间在吃高能量的补充品，他说不然身体会受不了

这种调节太过的话，对健康未必是好事。可能会影响身体某些机能的低落，因为身体要极尽节省能源。不是只有运动耗能，平常大脑思考、肠胃蠕动、内脏运作、体温维持...等等都是需要能量的。

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j大叫我吗" target="_blank" rel="nofollow">
不吃我死定了(摊手

天啊是怎么吃这么多东西啊=_=可以请教有啥特殊方法还有价位多少吗XD现在大概是脂肪还不少我一天一千五到两千还可以hold住我的跑量和重训，但不知能撑多久XD

这个问题基本上是要看自己的身提能不能承受这种运动量如果你身体承受不住 或是突然把运动量拉很大 那很惨你或许达到热量消耗 但是我相信你的肌肉会跟你抗议至于飞鱼 他是专业运动员 我们只是一班人 别操自己了

哈哈其实我也是跑很久囉～不是减肥单纯讨厌坐捷运我单趟要一小时觉得浪费时间=_=

有考虑骑自行车上班吗？ 这也不错

大慨每 100 卡要价$5 台币，我就忙没刻意运动。" target="_blank" rel="nofollow">
显示单位是港币，港币：台币约1：4，统计是两人份

自行车不行我太高适合骑的都很贵家里没地方摆已经满到连小折都塞不下了XD 天啊这个肉类的价钱怎么办到的=_=我看上面一天也有50克啊太屌了=_=

我要补充我很抗拒伪物食品 ,而对质素有要求吗？XD不然总价钱能再压低 30% 以上" target="_blank" rel="nofollow">
多跑多看就会知道该怎么采购 (^_^)v

重训会拉高代谢

听过疲劳性骨折吗?