目前礼拜每天跟着Coach Ali 30天课程跑
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIn3nS9mJKxlLZAsaKliFTqU8k92L3yJ-
起初一个礼拜大概可以减一公斤
执行到第3周开始觉得减重的效率有感降低
目前按照上面的课程跑Upper Body完全没问题
Cool Down大概执行8成，Legs Days大概9成
现在已经不太会有局部酸痛好几天情形
假日回老家没有设备会改跳Insanity Workout，动作只能完成6成就没力了
早餐、中餐正常，晚餐2颗白煮蛋配1颗苹果
请教上述菜单有什么建议吗?
感谢