本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：女
年龄：25
身高：155
体重：59.1 -> 55.8
BMI： 24.6 -> 23.2（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：36.4 -> 36.5 (非生理期前后）
（测量日期 2017/3/20 -> 2017/6/5）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：一般早餐店食物，原味蛋饼或猪肉蛋吐司，一般配豆浆或牛奶
午餐：
自助餐一碗饭+一片肉类或鱼类+蔬菜一种，或是卤味
有时候吃素，蔬菜三明治
晚餐：便利商店沙拉一盒（和风酱）+牛奶+芭乐一盒，晚餐会在晚上六点前吃完
其他：下午会喝city cafe中热拿不加糖
日常作息时间：睡眠23:30-7:30，上班9:00-20:00
生活型态：久坐上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
因为体力很差，不喜欢运动，但很喜欢散步
每两三天下班以后会去走个三四公里
2016/3刚毕业时间很多开始每周跟教练重训三次，四个月下来 完 全 没 瘦 ，体重体脂
都没降，2016/7开始上班以后一周大概重训一到两次，到2017/3 还 是 没 瘦
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
因为连续努力了一年都没瘦，所以决定要换个方法开始控制饮食，从2017/3开始每天的饮
食就像上面说得那样，到2017/6两个多月的时间体重是有下降了三公斤，但体脂 原 封
不 动，不过还是有被亲戚朋友说看起来瘦了一些
请大家给一些建议了，体脂肪怎么都降不下来@@
另外我的生理期非常不正常，有时候三个月有时候半年才来一次，一部分可能是因为压力
大，抽血检查过指数都正常，医生说不可以太胖，希望赶快瘦下来看看生理期会不会比较
正常
2017/3/20 Inbody
http://i.imgur.com/NWMiEWH.jpg
2017/6/5 Inbody
http://i.imgur.com/GpA7b1c.jpg