楼主:
seal81924 (台北有个天兵叫阿国)
2017-06-06 23:09:23我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
先说下刚刚文被删除了 须知三是什么意思
我有分类阿 我也没有网络医疗诊断吧
我只是问脚皮会不会影响体脂肪测量而已
看到自己的内脏脂肪30 我开始幻想病痛可能随时上身了
30可是比标准大上7 8 倍 快吓坏了
结果版友的回文建议看都没看到= =悲剧
请问各位前辈 这个内脏脂肪30我爬文
有人提到这个是要用有氧去降低
并非像一般体脂肪去重训 也就是说
重训对内脏脂肪的降低效果有限
请问各位大大是这样吗？
感恩
http://i.imgur.com/NGqPl00.jpg
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-06 23:21:00
你现在的状态 不管重训或有氧都会瘦 开始就对了
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-06-06 23:22:00你的身材我建议双管齐下 重训搭有氧 有氧可以用滑步机脚踏车等等 目前体重过重跑步都很伤膝盖的
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-06 23:27:00运动时期会放出一些刺激内脏脂肪分解的荷尔蒙，只要是运动时消耗的脂肪很大比例是内脏，而安静时的代谢内脏脂肪的比例很低，我看过的资料是说是根据内脏脂肪多寡决定，最多50%简单说
作者:
iwenko (阿文)
2017-06-06 23:31:00三管齐下，饮食控制然后先重训再有氧，ㄧ个月就可以看到成效
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-06 23:31:00运动时消耗的几乎是内脏脂肪，想快速消内脏脂肪，就是运动做久就是了第二是尽量不要喝酒和吃过多果糖，这两个都是快速存内脏脂肪的东西
作者:
sammoon (sam)
2017-06-07 00:16:00内脂怎么可能30 我之前14都觉得太高...
不太确定你有无运动习惯，不过看体重和体脂建议可以先从 每天 出门走路开始 当然饮食习惯改变还是最重要
要减脂，饮食控制比较重要，戒糖/糖就会快速减脂（包含内脏脂肪）。
作者:
shihptt (chen)
2017-06-07 00:34:00我15，目前是9，几乎都在做有氧
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2017-06-07 00:46:00
建议试试踩飞轮，可减轻您膝盖的负担^_^
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 00:48:00是，只要是运动，在运动时消耗的脂肪在血液中的脂肪酸不够后是内脏脂肪为大宗，所以就是运动就对了啥运动不重要，够后是内脏脂肪为大宗，所以就是运动就对了啥运动不重要，有时间慢慢做就挑你喜欢做能做久的，没时间就重训，重点是糖类切记勿过量，然后注意饮食均衡，内脏脂肪消失的速度超
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2017-06-07 00:48:00
饮食控制可以请教医院的营养门诊！对原po来说健康的饮食控制是有必要的！
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 00:49:00乎你想像，搞不好你还会因为只有肚子消失其他几乎没变而感到挫败呢(误
作者:
liao18 (1)
2017-06-07 02:02:00我觉得戒糖散步先
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2017-06-07 06:19:00断食大神 Dr Fung 有开示：内脏脂肪堆积（脂肪肝）就是胰岛素阻抗现象。要提升胰岛素敏感度，运动强度要够（不
作者: CSer (计算机人) 2017-06-07 09:10:00
觉得先不要吃甜食，要计算总热量比运动更重要至少要吃到基础代谢率啦
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-07 09:19:00推Dr. Fung
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 09:31:00重训不是省时喔XD是效益问题，只有短短的时间能做的话，重训能带来的效益我认为是较多一些，从基础代谢的提升，有效地训练身体各部位，为之后或许有时间的有氧的未来建构一个不容易受伤的身躯，当然我前面是讲的比较武断没错，其实应该说没时间的话重心可摆在重训，休息日做些轻度强度的游泳走路飞轮之类的当然是最好～
作者:
Aziz (Aziz)
2017-06-07 09:39:00我体脂34%内脏脂肪才16诶
这体重先别慢跑 快走心跳130 能持续的运动比较重要但30好像有点扯耶 我体脂40 内脏16 囧>
作者:
huntingcat (空折枝思，每个RL有团队1)
2017-06-07 10:10:00认真认为这个体重别跑，受伤了又要中止运动，更惨。
作者:
justyju (淡如云烟~游在四方)
2017-06-07 10:15:00体脂40 内脏脂肪29路过 现在体脂35 内脏20
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-07 10:22:00感觉这个写得很奇怪+1 体脂30% 内脏脂肪30%??
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-07 11:03:00阿对~ 不是% 脑袋忽然僵掉了orz太重有想过先游泳之类的吗?不会游水中走路也有帮助
作者:
circler (circler)
2017-06-07 12:52:00这个体重就算不运动，光是改变饮食习惯都可以瘦吧
作者:
skitty (aki)
2017-06-07 14:57:00单位是不是不一样啊
饮食控制, 不要吃甜点&饮料. 我老公才1周没吃甜点&饮料就自动降快2kg. 这是没做运动之下. 你控制甜点&饮料后, 再来是白米饭改糙米, 一餐2碗降为一餐1碗. 没运动体重初期也会降. 若再配合快走/健身车等会更好.还有要留意TDEE, 别为了减而不吃, 或是把水果当正餐.
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2017-06-07 16:30:00BMI 44 先从每天快走30分钟开始吧 ._.
作者: a89108 ( 圆PO是女的) 2017-06-07 19:58:00
我一开始严重脂肪肝 内脏脂肪27 个人觉得有氧会比较有效骑车跟快走 走路 腹部脂肪减少内脏脂肪就掉 目前内脏13还在努力 着重重训后 内脏掉很慢 但体脂有感 体脂目前掉10%
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-07 21:54:00如果没喝酒又不爱吃零食，你饭面之类的吃太多了记得要控制好
脚踏车跟游泳都不错 新手村的体质就该乖乖打木头人你体力只有10 都亮红灯 回血都还来不及还拼命操就 爆..
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2017-06-08 01:49:00曾经体脂38.5..内脏才12..到底怎养出30的@@
我朋友内脏近29, 肚子会很大的胖男, 但皮下脂肪反而还好. 体脂跟我差不多, 但体型差很大.
曾经体脂40 内脏24 花ㄧ年有氧+饮食控制降到体脂37 内
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2017-06-09 06:44:00这个战斗营有奖金吗?!
作者:
Yunk (桥)
2017-06-09 15:26:00应该是喝酒喝很大我猜 要不要去检查看看有没有脂肪肝...
作者:
linche (伏特加)
2017-06-09 16:07:00134kg ? 请问你很高吗？体脂30 内脏脂肪30？然后这体重觉得去游泳对你膝盖比较好，负担不会有跑步这么重