楼主:
viw 2017-06-08 10:32:27在板上随意逛逛，常常看到在求助文底下一推惊呼推文
“一块蛋饼好几百大卡你知道吗！”
“一杯咖啡就要一百多大卡，你还是别喝了”
“你吃的这XXX就要OOO大卡，你这样怎么瘦”
让我实在非常困惑。一杯咖啡一百多大卡，
也不过一个正常人基础代谢的 1/10 ，
蛋饼几百大卡，不过早餐吃到四、五百大卡，基础代谢的 1/3 也不为过吧？
偶尔嘴馋吃了点饼干，两百大卡，
可是你吃完饼干后晚餐也会跟着吃不太下而少吃（当然这样可能有碍营养均衡），
总热量来说应该是没有太大的波动的。
为什么感觉好像大家都超级斤斤计较，好像每天吃的卡路里量都精确到个位数一样。
这样真的有帮助吗？不会觉得很累吗......？
看自己要什么吧？如果有运动可以多吃点,没有就多算点
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2017-06-08 10:50:00应该是要关心 蛋饼:精致淀粉又高油 咖啡:奶精(又加糖?)
作者:
circler (circler)
2017-06-08 11:11:00来版上求助的大多是体重或体脂已经超标的人，而会造成这个结果跟饮食习惯有很大关系，罗马不是一天造成的，一般会胖的人通常早餐不会只吃蛋饼，为了顺口可能还会加杯早餐店饮料，午餐吃干面配个小菜，晚餐可能又会来个炸鸡腿便当，下午上班时跟同事一起订个饮料或鸡排，我举这例子是比较极端，但需要减脂的人起点就是跟人家不一样，人家有吃的本钱，可是胖子没有啊！适当的放松当然是可以，可是对很多胖子来说就是给自己放松的机会太多了，东吃吃西吃吃后自然就看不到效果，要是减脂那么轻松不用付出任何代价，那这世界上就不会有胖子了
重点是，不要养成吃精致食物的习惯你习惯开始挑好的食物，你自然就会有比较好的体态偶一为之当然可以，但很多人会有减肥的需求排除本身有生病之外，就是饮食太放纵了
作者:
wac08 (█████)
2017-06-08 11:50:00那是原po热量观念好，多的是零食吃了，正餐也不减量的
会来求助的有很大部分是因为饮食可能有问题导致体脂太高或其他相关问题，我相信今天换一个一周训练四五次体态维持很好的人上来po心得但是早餐也是蛋饼之类的也不会有太多人有意见，所以还是要看个人条件跟目标
作者:
surot (修洛特)
2017-06-08 12:22:00没在算，多吃原型食物就开始只会担心增肌期体重都没上升…
蛋饼也就算了，说无糖拿铁也要人家戒的干脆去当苦行僧算了
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2017-06-08 14:06:00喝个咖啡跟啤酒放松心情也是心里健康的一环啊
作者:
owen5566 (ooooowen)
2017-06-08 14:37:00问题是吃蛋饼会不饱吧，不饱的话后面又要吃就变额外的饼干更是，很少有人下午吃饼干然后晚上会吃不太下吧
我减肥期间有算热量，所以戒了所有代工食品改吃原形物如果按正常三餐吃原形物，热量就差不多接近基代省下的好像就是营养比例和运动量的关系在计较
会发询问文 就是PO出平常常吃的三餐 常吃蛋饼 跟 偶尔吃当放松调剂 是不一样的阿 = =" 会发询问的就是一周6天吃蛋饼 1天吃烧饼解腻 很难不引起底下反应过度吧
作者:
sammoon (sam)
2017-06-08 15:35:00还有那种叫人不要吃白饭的 黑人问号哈哈哈
不过有些人沿用以前板主的发文格式 往往引起误会像是东西的大小分量 用贡丸为单位推测 结果底下也是一片嘘 因为以为他每餐都吃贡丸
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2017-06-08 16:57:00推k大讲的 你不要每日三餐列出那些蛋饼油条或汉堡 炸物之类的 可以偶尔吃 要马就列出真的改善饮食的食物 偶尔吃垃圾食物 我也会吃蛋饼 但不是每天吃啊
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2017-06-08 18:35:00饼干晚餐吃完吃一下配个饮料超爽
作者:
rbcajyh (rrbbccaa)
2017-06-09 21:32:00我是觉得偶尔吃还好，问题是很多人是这三餐吃NG食物又再抱怨瘦不下来啊....
作者: egent0305 (Yvonne) 2017-06-10 17:14:00
平时还是要挑原型食物，但有在运动，控制好每日热量，偶尔放纵觉得还好
推k大说的，而我觉得对于没有热量概念又体脂过高的人斤斤计较只是一个小小的过程，最后的终点是收放自如。而且对于吸收良好的人，斤斤计较的心态反而比较容易找出问题所在
作者: Lawrencezi (两津蝉麻吕) 2017-06-12 22:35:00
今天中午刚吃麦当劳，朋友问这样昨天的运动不是白费了吗？我的点法是双层牛肉吉事汉堡+绿茶，热量早已控制好了今天中午刚吃麦当劳，朋友问这样昨天的运动不是白费了吗？我的点法是双层牛肉吉事汉堡+绿茶，热量早已控制