去年车祸左脚膝盖韧带受伤，目前在复健了，但最近右脚脚跟附近脚骨再次裂开(
这个是旧伤...)
想请问一下可以做的运动跟饮食建议
目前饮食是
早餐-燕麦
午餐、晚餐-家里煮的饭(3/4碗)+三盘青菜+一盘肉+汤
每日水果两道四样
我大概是
八点早餐
十点水果
十二点午餐
三点水果
六点晚餐
九点水果
尽量少量多餐，控制营养
这样可以减重吗？我需要减低重量，让我的左膝跟右脚骨负担轻一些
运动部分...
我只有左脚抬脚运动确定可以，就是抬着20秒，放下20秒，重复20分钟(复健科那边的建
议)
原本有做伏地挺身，不过发现右脚骨会痛，停了
多走路可能也不太适合了.........
仰卧起坐不确定适不适合
请给我一些建议，我可以带去复健时请教物理复建师
谢谢