我不知道该到哪里询问
所以只好跑来这个版寻求意见
不知道各位有没有听过 juice fast 这种减肥方式
基本上跟断食差不多
只是 juice fast 是必须完全断食，只能喝蔬菜汁
一天都只能喝蔬菜汁，饿了就喝
这种减肥方式听说可以消耗体脂，也可以净空人体的毒素
因为只喝蔬菜汁，在没有任何进食的情况下身体会开始消耗脂肪
也因为没有吃东西，不会有任何来自食物的毒素在身体里
这种方式在国外还满多人执行的，有兴趣的人可以上youtube搜寻
ok，事情是这样的
我有一位朋友就是推荐我这种减肥方式
他一开始是跟我说只要7天就可以了
然后我就开始进行七天的蔬菜汁断食
什么都不吃，只喝自己榨的蔬菜汁
不过这种方法一天要花掉400多块
而且执行的前四天非常不舒服
甚至晕到我根本没办法站
我朋友说这是正常的，四天过后就好了
的确，第五天后身体开始适应，而且3天也瘦了2公斤
但是因为家人都在担心所以我真的执行到第七天就停止了
我决定开始规律跑步+饮食控制
结果我朋友开始砲轰我
拼命的跟我说运动只是浪费时间
上健身房的人也只是在摧残自己的身体...
虽然他这样骂
但我还是继续运动跟控制饮食
说真的，蔬菜汁真的瘦很快，可是很痛苦又很烧钱
(每天都要花400多买蔬菜一次榨光还没办法可以喝到一天的量...)
所以想上来问问大家
难道运动真的像他讲的一样浪费时间又伤身吗....?
昨天跟他说我去跑步
他今天一早又传了一堆讯息，说我跑步很浪费时间
还不见得可以看到效果，这样我会更忧郁...
而且我家里的人去健身房运动真的有瘦阿....
谢谢大家替我解答 > <

运动会健康，但是不会瘦！胖瘦是靠吃的，运动只是辅助而已！但是想要修饰身材还是

瘦跟体脂肪低是不一样的应该是说体重轻不等于体脂肪低

少不了的。 精华区很多优质文，请详读减重路上，道不同不相为谋！有很多派系跟方法

等她撑过半年妳你再看看决定怎么做

蔬菜果汁断食不如清水断加bcaa综合维他命吧。

应该不会想只靠喝蔬果汁过一辈子吧

你确定你在这条不好走的路上要有这样暴躁的同伴？我觉得心灵已经开始不健康了起来

要综合看你的生理条件，跑步计划和饮食摄取

瘦很快又怎样 拼这个有意义吗？

以前有个医生网页整理过生酮断食之类的方法，要怎么开始恢复饮食后要怎么吃，很多眉角，建议原po不要乱断食那个网址我忘了

硬起来 跟他说你有你的减肥方式 请他尊重你 减肥后果你会自负

吃的影响大。但是运动才是长久的

跑步真的不会瘦 你心肺功能会强很多 精神比较好而已

跑步会瘦啊，只要消耗>吃的热量就会瘦

跑步会瘦，只是强度跟时间要注意

他不也是因为以前有运动所以才精瘦的吗？？逻辑好妙

继续喝果汁减肥比较容易有脂肪肝

水果改到白天吃不要晚上吃 运动是辅助 减脂要靠饮食控制

宿便1~2公斤 糖类约2公斤 断时初期3~4公斤是假象

所以你要这个只会让自己难过的朋友干嘛

只喝蔬菜汁干脆换喝水加综合维他命均衡又便宜

从0开始的话 跑步会瘦阿 不要走两圈操场说有跑 就好你家的人就是个运动会瘦 实例了 还犹豫你朋友的话

朋友→男朋友？ 就算是妳也该有判断能力吧！

他要说就让他说吧 这种人多的是 等你成果出来他照样说只是脱水 不过 谁跟你说喝蔬菜汁跟断食差不多了 明明完全不一样的东西= = 而且这版应该不推

有动就会瘦 只是不同人不同运动 有瘦的快慢差异而已

继续坚持运动和饮食控制吧~闲言闲语忽视即可

可以请你朋友先这样维持3年看看，可以吗？这种朋友还算朋友吗？莫名其妙。

北七才信

朋友很难沟通？为什么需要沟通啊？自己的健康自己负责跑步就算不是为了减肥也有其他好处啊，妳朋友夸张，妳更夸张，居然还想相信他。妳运动短期目标为了减肥长期目标为了什么？健康。你有听过喝蔬菜汁就能健康的不要管会不会瘦，你太在意，反而自己不开心。好好运动

这种强注价值观的朋友不要也罢

选择好食物，好好休息，妳就可以感受到快乐跟改变好好善待自己的身体，好吗？

封锁他阿

这种朋友还是别交了

跑步绝对会瘦

那跟断食没关系 那是极低热量 单一饮食法 那很渣类似的是只吃香蕉 跟只吃苹果 地瓜 还有你掉的有两公斤以上是水 回复正常吃一餐就回来了

我有看过这种方法，还拍成纪录片叫做濒死病胖子的减肥之旅，原理就是断食但靠蔬菜汁补营养吧，但是我看那些人瘦得很干瘪头发也变白耶，本来就不可能只靠蔬菜补足营养呀，而且蔬菜要很干净吧？不然生榨汁只会喝进一堆农药除草剂

"朋友" 笑了

之前断食热列讨论时，一些资料有提到，一天摄取500卡以下热量会比仙女餐更好，这是轻断食的概念。不过这种饮食太极端了，不能长期也不是很推荐。蔬菜汁断食真的不如清水断食加维他命跟bcaa，没什么意义又花钱。

还好妳没有喝很久，运动持之以恒，希望妳健康还有抱歉啦，我真的想说“排毒素”多喝水，足够的蔬果足够的蔬果就可以，不要过度相信某一种方式可以排毒素加油！妳一定可以的！

看看路跑赛事跑的快的那些人不够瘦？？

低心率慢跑只要拉长距离，持续一段时间后，减脂效果会很明显，当然会瘦。

本肥宅从9x到70靠跑步跟家中哑铃

长跑可以让身体去使用脂肪当燃料，而且是全身性；当然，要先学会控制心率、之后持续加大训练强度、变换训练方式。一阵子后，保证脂肪也减了，心肺能力也提升了。

你朋友真的很狂！！！

跑步真的会瘦，身体会变结实，但是吃的东西也很重要，板

这样减的快复胖也很快吧

我是跑步加饮食控制瘦得不算快却很健康啦，要有信心