[闲聊] 5分钟的臀部训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-05-04 18:50:47

https://goo.gl/ACWm7g
这次翻译的内容
包含了跪姿抬腿、跪姿勾腿、桥式三个动作组成的臀部训练
在家里用瑜珈垫就可以开始了
分享给大家:)

作者: g98675 (Ching) 2017-05-04 20:00:00

很喜欢这位教练，感觉24小时心情都超嗨

作者: uttc (mor) 2017-05-04 20:31:00

推Cassey~~

作者: DarkVirgo (Dark) 2017-05-04 22:43:00

她好开心，而且脚很美

作者: esplendor (我爱妳) 2017-05-05 10:22:00

她的教学都好精实~推推

作者: MUSTbe2014 (我爱五月天) 2017-05-05 16:56:00

谢谢你的翻译！

作者: fuyuyoru (冬叶) 2017-05-05 18:23:00

谢谢翻译

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-05-05 18:49:00

感谢翻译

作者: chimedbest (大鹅) 2017-05-05 23:32:00

谢谢翻译！！

作者: akanokuruma (做自己，好自在) 2017-05-06 03:12:00

谢谢翻译!

作者: milk0103 2017-05-06 14:46:00

谢谢翻译！我也很爱她-///-

作者: funster (跳起来!) 2017-05-07 02:03:00

感谢翻译喜欢她

作者: cos180 (负一) 2017-05-07 10:26:00

看到她就抖了一下

作者: Altayana (莫斯科的泪) 2017-05-07 23:23:00

超酸！

作者: mapleshin (^_^") 2017-05-09 10:19:00

也喜欢这教练,虽然只有5分钟但真的累!但5分钟够吗?还是大家会搭配其他部位的继续做?

作者: milk0103 2017-05-09 19:18:00

我会搭配其他部位～不然就是做多次（视当天体力

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-05-11 22:45:00

我目前做她的臀腿腹各5分钟影片超累...虽然只有15分钟

作者: endflower (endflower) 2017-05-18 23:35:00

大家都能做到吗？狂抽筋！然后左脚点完抬起来时尾椎爆

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