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小弟最近想每天进行有氧活动，目前对于飞轮比较有兴趣，前几天也有到健身房去询问基
本飞轮概念。
但还是有几个小问题
1.在家飞轮进行自主训练，一定必须要先到健身房上课吗？ 网络上资源能否弥补这块呢
？
有找到一个飞轮课的app要150元，有大大使用过吗？
2.当天叫了跟我说，高度不需要调到脚一定要伸直，但上网看一下有得人又说踩得时候必
须要打直，不然力量会浪费之类的，搞得我有点confuse
3.目前看中的飞轮车是强生的cs-3001r（预算大概一万五以内）
但看到讨论有点少，大家好像都比较推BH的飞轮车
我目标并不是要做到多么高度的训练，只是希望每天下班回家，可以做些有氧，持之以恒
得骑下去，以达到运动+减肥的目标。
谢谢各位大大回答。

我上课的教练每个都说不能打直 ，踩下去时膝盖还是要微弯

踩下去膝盖要微弯

不打直保持弹性(缓冲)你的膝关节才不会受伤

觉得可以去跟一期看看 一开始踩踏姿势(站姿)不好抓

上飞轮课的时候老师说打直膝盖容易受伤！

飞轮自己训练请在youtube搜寻GCN一堆免费的可以不用花钱

免钱的最贵啊，建议还是让教练看姿势正不正确

老师说膝盖大概呈150度为佳

建议先前上看看，喜欢才买别变衣架

觉得外面上课比较实际买回家会有惰性

1.不建议在未上过飞轮课(有指导老师)的情况下自己练习从一开始的座位调整(座椅高度、手把高度、座椅与手把距离、狗嘴套的位置{脚拇指球对轴心}，再来就是骑乘姿势(坐姿、站姿跑步、站姿爬坡及踩踏的方式、使用的肌群及感受度，训练课程安排.等很多细节无法从app获得2.座椅高度调整到你脚踩到底的时候(脚要平的不要脚尖朝下)去看是否有微弯也不可坐椅条太低导致过于屈膝座椅太高你踩到底容易角尖下压、脚打直锁死膝盖压力太大..等，还有你站姿的时候重心必须在踏板正上方这时候你会发现你臀部一直被飞轮座椅顶着不舒服(只会微微碰到座椅前侧)3.飞轮有趣的地方就是搭配音乐及强度安排去做训练，飞轮可以作低强度恢复性的有氧，有可以作高强度训练自己一个人踩若你对训练安排没有概念你单纯只是一直踩效果可能无法很好也容易因为缺少变化变的无趣

运动中心，假日有飞轮的课，去跟1期，才花1仟元不到，但学到姿势正确与调整，才不会伤膝盖。

每天踩?= = 训练过量时 反而是种伤害 学会穿插其他训练

我自己是有先去上过课，课堂有教调整飞轮的各种高度和前后以及正确姿势~