[讨论] 运动完后的进食 iamfreeze PTT批踢踢实业坊

[讨论] 运动完后的进食

楼主: iamfreeze (小ㄆ) 2017-05-03 22:51:44

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各位大大好小鲁新手想问一下
本鲁刚踩完飞轮真的很饿
加上前几天重训肌肉酸痛人家说要多吃肉
我就买了卤味火锅肉片约10片意面1包
另外配350ml无糖豆浆+一把无调味坚果进去打在一起喝(很好喝)
想请问
运动完做这样的摄取是否过份了想问一下这样大概多少热量
有氧运动完该吃东西吗还是只有重训完才该吃
蛋白质的选择上卤味火锅肉片可接受吗
感谢

作者: coolman03 (叽哩呱啦) 2017-05-03 22:57:00

运动完一杯无糖豆浆两颗蛋就蛮饱蛋白质也很够了

作者: cmosdigital (CMOS) 2017-05-03 23:04:00

意面NG

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-05-03 23:10:00

都不计算热量只抓大概，那成功机率就是大概

作者: bibigaga (毕毕尬尬) 2017-05-03 23:51:00

记得板上之前有位分享影片说进食时间影响不大，当天总热量控制好就行

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-04 00:17:00

整天热量控制好就不过份，当然要要求碳水脂肪蛋白质的量，外食意面难免啦哈哈也不用太要求建议留个消化时间别离睡觉时间太近恐怖的是卤味的汤油

作者: fashsboy 2017-05-04 00:42:00

http://i.imgur.com/RYvtK3i.jpg我今天运动完吃这样http://i.imgur.com/yUFrMCb.jpg昨天运动完吃这样XDDD

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-04 01:33:00

饿了啦楼上…！！

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2017-05-04 07:43:00

楼楼上别害人

作者: cos180 (负一) 2017-05-04 17:20:00

啊啊啊不要害人啦

作者: Loveuux (香香) 2017-05-05 13:17:00

无糖豆浆+水果或水煮蛋

作者: lionwiner (每天看monitor十五小时) 2017-05-05 13:45:00

其实subway也是好朋友啊！点69元的特餐，酱小心一点

作者: paulsama (paulsama) 2017-05-08 10:12:00

两颗茶叶蛋+一根香蕉+豆浆，超有满足感喔

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