本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是以阅读
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：22
身高：180
体重：125
BMI：38.5（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：35（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：卡拉堡+吐司或两份吐司或两份蛋饼+大冰奶（基本上早餐会吃到两样主餐）
午餐：20颗水饺配汤或青菜
晚餐：跟中午差不多，分量最多就超商的意大利面在加一份点心
（差不多两个礼拜会跟朋友去吃一次大餐）
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
作息的话通常凌晨1-2点睡 早上8-9点自然醒
生活型态：大学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
现在开始游泳了 一个礼拜去4天 每次一个半小差不多游700公尺左右（游的满累的肌肉也
会酸），还不算养成习惯第一个礼拜而已。
我的问题：
1 自己之前是都没有运动习惯，有跟同学比较发现自己的食量也不是真的很大，自己认为
可能是太爱喝饮料才胖起来的不知道有没有这种可能？之前还没意识到的时候曾经都是喝
汤或者饮料根本没碰过水。
2关于基础代谢 如果我没算错是2300左右，自己感觉不常吃到那么多，但是体重也没下降
这边也让我怀疑说是不是跟第一点一样自己的饮料喝太多了
3看了满多文的，早餐是我之前的吃法目前应该是会改成水果配水煮蛋+无糖豆浆
4每天一定强迫自己喝到至少2000cc的水