补充：
收到几封信问我怎么吃 抱歉太忙没时间回
午餐都吃一个公司提供的营养便当“外加两大碗饭”
没错 狂吃淀粉没在怕的
休假日一餐就是两个便当的量 吃三餐
但是我没吃糖 我也不会在断食期间碰除了水以外的东西
我觉得这两点很重要
对了 还有 吃完饭稍微散步一下有助于降低血糖

跟你差不多的时间开始断食 但想要实验到一个阶段再去量一次inbody看结果XD

我也是跟你同时期 现在-7.2公斤 持续努力http://i.imgur.com/UV7iWbH.jpg辅助用app

断食约3个月 http://i.imgur.com/rx2GctP.jpg后期才用app纪录所以前面都很斜 其实正常要像后半段一

我就是没吃东西会暴怒的人QQ

断食对体脂特高的人特有效，理由是让胰岛素低点时间更长...减少储存脂肪的时间

even大身材也太令人羡慕了!!! 我过年开始断 到现在掉了7公斤左右 一个月没见的学生看到我都惊讶连连说我瘦了一圈 不过也跟我一直有在稳定运动和饮食控制有关系 16:8断食只是因为比较贴近我的生活饮食习惯 所以我都当作额外的加成效果而已: ) 我从很胖的时候开始都会拍全身照作纪录 减的烦烦的时候拿出来看 会又有动力继续了XD

体态上大家是都说变很多 现在体重掉到边缘 训练日都努力吃 时间关系一个礼拜只能练一次 现在感觉体脂肪还很高不过当个生活习惯会比较轻松 http://i.imgur.com/pVLmOhttp://i.imgur.com/f0DQn17.jpg

even大好厉害

18/6断食第八天,掉2.4公斤,但体态目前还看不出变化

想请问一下app

饿肚子会臭脸的人路过...

目前打算实施早上不进食喝防弹咖啡中午后正常进食的方法希望也可以有减脂效果

我18/6第三周了也有在上健身课程和瑜珈，结果现在体重没啥变化体脂降1%左右而已，有点挫折Orz

我只断过4天就放弃 因为变得没母爱很会对小孩发脾气而且还要做三餐给家人吃 可是我自己不能吃

正三角变倒三角好强

我跟原po 同时执行 但体重计上变化不大（2kg而已 但以前的衣服可以穿了) 羡慕原po 成绩明显

这曲线跟我生病的体重下降趋势很像http://i.imgur.com/pHAbFPK.jpg我生病后 开始体重每个月越少4公斤连续半年食量直接砍半 因为胃会痛 现在胃容量变好小我只想说 这手法有点风险 要好好注意身体变化

昨天看馆长的影片他说减重不要用断食的方法

推推

除了体态也要注意身体健康 之前不是故意的大小餐造成我现在肠胃很不好