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参考数据
小弟减脂过程中.一个月会约有两三次吃暴热量
平日三餐.早上燕麦无糖豆浆蛋x2.中午公司三菜半饭.晚餐.五壳饭水煮鲔鱼跟大量水煮菜
.间餐蛋x4.水果3到4种,一整天热量吃到1850
基代我ioi量1550.网络数据1850.所以取中间值
接下来是请教部分
1.公司家人聚餐.或自煮口味较重时,我当天热量会吃到2500到3000.例如早餐跟平时一样.
但中午聚餐.而晚上就会吃跟早上一样.
这对我来说算作弊日吗?因为我早晚餐.都还是有控制的.
2.饮食平日饮食我这样算严格控管吗?以上菜单吃三个月了